網易戶外專訪國家攀巖指導員青子

青子，國家二級裁判，職業攀巖指導員，現就職於首攀攀巖，她是個愛攀登、愛戶外、愛生活的女孩子。和多數攀巖愛好者一樣，青子從幾年前一開始接觸攀巖便愛上了這個運動，這些年一路堅持下來，非常不容易。讓我們走進青子的攀巖世界，聽她講講關於攀巖的那些事兒。

本站戶外：感謝您接受我們的採訪。請問你第一次攀巖是什麼時候？還記得當時的情景麼？

青子：我是2010年的夏天接觸的，第一次是在室內巖館，當我走入巖館的一瞬間就被那些各種奇怪的不同顏色的支點吸引了，清楚的記得當時爬初級的大巖壁第一次很輕鬆就完成，然後又去嘗試另外一條有點難度的線路，結果爬到一半的時候覺得胳膊太痠痛了怎麼也上不去了，給我保護的人員一直在鼓勵我，經過短暫的休息後我還是完成了線路，當時覺得很有成就感，也因爲我沒有放棄所以完成了線路，就覺得其實很多事情只要堅持還是可以做到的，當時覺得這項運動很有挑戰性也很有意思，不過看到別人爬的特別好自己就在想我什麼時候也能像他們一樣呢？後來跟爬的好的人溝通感覺自己應該學習一下，於是後來就請了教練學習。在過程當中也是在不斷的挑戰自我，堅持下來不知不覺當中就進步了。其實堅持最重要。

本站戶外：你是個女生，感覺攀了這幾年，現在水平已經非常不錯了。外人看攀巖是項非常需要力量和技巧的運動，你覺得這個適合女孩子嗎？

青子：很多人一看到攀巖就覺得自己做不了，還有就是覺得自己臂力不行，力量不行等等的問題，攀巖是需要技巧和力量的，其實需要的是我們本身就都具有的不常用的力量，只要願意去嘗試都可以爬的很好。女孩子先天具備一些優勢在裡面，比如柔韌平衡都有比大多數男性要好一些，攀巖塑型對於女孩子來說更好，可以讓女孩子的線條更加柔美。攀巖是個很好的減肥塑型運動。

本站戶外：作爲職業教練來講，您已經帶過不少學員了。一般初學者攀巖會遇到最大的瓶頸是什麼？應該怎樣去克服呢？

青子：嗯，最大瓶頸就是大家感覺自己力量不夠累了就不想堅持，不會發力協調性不好，初學者最大的誤區就是認爲攀巖用胳膊去爬，所以總是爬幾下就累。不過也要男女區別來看。男士就是覺得自己柔韌平衡不好，一般男生力量要強一些所以更多時候用臂力多，發力不對就覺得自己有力用不上。女生主要是覺得自己力量不夠。想要克服這些問題的話，首先要多爬，掌握動作要領，學會用正確的動作。然後多去和巖友交流，看別人怎麼爬多去觀察學習，自己再多去實踐。

本站戶外：我看到有些朋友覺得自己指力不行，一上來就猛練惡補。您怎麼看？

青子：指力其實需要時間的積累，保持攀爬的興趣最重要不要去跟別人攀比，根據自己的能力循序漸進，否則欲速則不達。

本站戶外：初入門的攀巖者需要購置哪些裝備？一般都通過什麼渠道購買？

青子：初入門的攀巖者需要購置個人攀巖鞋，粉帶，鎂粉，安全帶，野外攀巖還需要主繩，頭盔，保護器，主鎖，快掛等。我建議大家這些都跟着有經驗的人去實體店購買，因爲相對網店來說，實體店質量可靠，可以接觸到實物，親自試穿，試用，比如說攀巖鞋：不同的品牌，不同的款式，尺碼都大有不同，需要根據個人的腳型去選購。

最後，青子爲大家推薦了幾款適合攀巖初學者使用的裝備：（具體資料大家可以從網絡上進行檢索）

BEAL Edlinger

BD Aura

MAMMUT Element Light Belay

PETZL ATTACHE M35SL

PETZL SPIRIT EXPRESS