芒種來了 炎夏運動兼防憂鬱
芒種時節氣溫升高，讓繁忙上班族牢騷不斷，拉筋通氣血可防憂鬱。圖爲民衆按摩拉筋。（本報系資料照片）
芒種是二十四節氣之一，降雨可能增加，氣溫仍高，容易讓繁忙的上班族牢騷不斷，出現憂鬱症狀。既定印象中，憂鬱症的表現是孤僻、不愛說話，但內心焦慮的人常需透過不斷說話釋放壓力，一旦別人不接受或暫時失去發泄對象，壓力累積，恐傷害自我。可透過運動健身改善。
運動療法可調節心情，如擴胸運動可非常準確地鍛練人體的腰背部肌肉力量和耐力，並有效拉伸腰背部筋脈，改善腰背部肌肉和肌肉結締組織的生理活性，使人感覺「如釋重負」。
按摩豐隆 健脾胃、祛痰溼
中醫認爲，腰背部的穴位非常多，擴胸運動可直接刺激這些穴位，有助通利筋脈，達到防治憂鬱的效果。但每次運動時前5分鐘的速度要由慢到快，可保證腰背部充分活動且不會受傷。
芒種節氣的黃梅時節，溼度增加，汗液無法通暢地發散，易感四肢睏倦，萎靡不振，痰溼內聚，影響學習和工作效率，也讓很多人愛吃大排檔，嗜辣、甜等「肥甘厚膩」飲食，溼氣更排不出去，出現痰溼體質特徵，如偏肥胖、食量大、容易疲倦、臉色發白、舌苔白膩、不愛喝水、大便不成形等。
可常按摩足陽明胃經的豐隆穴健脾胃祛痰溼。從腿外側的膝眼和外踝連成一線的中點，再找到腿上的脛骨前緣外側1.5寸，約兩指寬，和中點平齊之處就是豐隆穴，可在周圍試按，取最敏感的點，每天按壓1至3分鐘。
遠近看樹 緩解眼部疲勞
此穴肉厚而硬，可用按摩棒或用食指節重按；當有痰吐不出的時候，豐隆穴會變得比平時敏感許多。
芒種期間少不了高溫豔陽天氣，不少人出門戴太陽鏡，但戴上後，眼睛處於相對較暗的環境裡，看東西較不清楚，瞳孔自然擴大，眼睛容易疲勞，引起眼乾、眼澀、眼痠脹，視物模糊甚至視力下降。
「看樹運動」可緩解眼疲勞。在遠、近距離分別找棵樹，輪流觀看，調節眼部肌肉，改善結狀肌痙攣現象，緩解視疲勞，對預防和治療假性近視有積極作用。 （作者爲中醫醫師）