醫生坦言：維生素B2是高血壓的“剋星”！可惜很多人都不知道

李叔今年56歲，前幾年就確診了高血壓，一直都靠吃降壓藥維持病情，幾年來因爲血壓沒再反覆，加上覺得長期吃藥對身體不好，就有了想停藥的想法，後來網上偶然看到一篇文章說維生素B2能降高血壓風險，效果比降壓藥好，還不會有副作用。

於是他就欣然停藥，畢竟維生素明顯安全多了，結果才過一段時間，李叔就陸續出現肢體發麻、頭痛等症狀。

只是當時他也沒往高血壓方面想，直到那天晚上，他想起夜上廁所，卻發現自己的右邊身體動彈不得，趕緊讓妻子叫救護車。

幸好及時送醫，當時他的血壓高至200/120mmHg，而且出現了急性腦梗死症狀，醫生坦言如果再晚發生一點可能人就難說了。

相信看到這裡的人都很疑惑，不是說吃維生素B2可以控制血壓，怎麼李叔的血壓還是上升了，維生素B2到底有沒有用？

一、原來維生素B2這麼重要，99%的人不知道！

中國疾病預防控制中心營養與健康所副研究員高超曾表示，我國最常見的維生素缺乏排行中，以維生素B2爲首。

維生素B2，是人體必需的維生素種類，是人體重要的輔酶，也是能量代謝過程中必須的要素之一，人體中多種生物氧化反應、脂肪酸、蛋白質和碳水化合物的代謝過程都有它的參與，甚至還對細胞的生長和修復有一定作用。

維生素B2這麼重要，那麼人體缺乏後會出現什麼危害？

首先是出現充血、腫脹，當缺乏維生素B2時，血管壁開始變薄、彈性變差，而此時血壓的作用下，局部血管很容易迅速鼓起，形成了腫塊，一旦血管出現開裂，特別是發生在腦部，就是腦溢血。

其次還會引起潰瘍，當維生素B2缺乏時，皮膚和粘膜細胞無法快速補充，一旦出現患處，又無法及時頂替已經代謝掉的細胞，缺口就會越演越烈，最後由點成面，出現潰瘍。

除此之外，身體缺乏維生素，身體的各種部位也會受到很大的影響，嚴重甚至還會引起全身乏力、經常感到疲憊以及貧血等多種不適。

二、維生素B2能治高血壓？完全是斷章取義！

有人說研究發現維生素B2能治高血壓，可以不用吃降壓藥了，但事實上這完全是斷章取義！

南方醫科大學南方醫院曾在全球知名期刊《Hypertension》上發佈過一篇相關研究實驗，研究員把1.2萬餘名隊列研究中的參與者數據，通過分析他們過去1周的飲食情況，得出不同維生素B2攝入量情況下，攝入維生素B2較多的人比起攝入量低的人，高血壓風險下降了26%。

因此有人就以爲維生素B2可以幫助控制血壓，於是也給抗拒吃降壓藥的患者找到新的藉口。

可以確定的是維生素B2有一定的幫助控制血壓的機制，而這具體的機制可能和以下2點有關：

• 促進體內維生素B6的合成：維生素B2可以促進人體合成更多的維生素B6，從而提高胰島素受體的敏感性，同時更好的保護血管內皮，讓血壓得到一定的控制。

• 減少鈉離子滯留：我們都知道，高血壓和鈉的攝入量有一定關係，而維生素B2可以一定程度上減少鈉離子，從而起到一定的降低血壓作用。

不過要注意的是，維生素B2的作用雖然有一定抑制血壓的作用，但並不能作爲控制血壓的主要用藥，相反它只能作爲輔助手段，讓血壓控制的更加穩定，所以想要控制血壓，還是需要降壓藥干預。

三、維生素B2還適用於以下3種疾病

別小看維生素B2，它除了有輔助血壓穩定的作用外，對於下述3種疾病也有重要作用：

1、脂溢性皮炎

脂溢性皮炎就是因爲皮膚油脂的異常分泌，導致局部油脂過多從而引起的炎症反應，而維生素B2具有一定的調節作用，可以抑制油脂旺盛分泌，加速身體循環代謝，促進皮膚癒合。因此，維生素B2對輔助治療脂溢性皮炎有一定作用。

2、眼部疾病

有研究發現老年人出現白內障和感光能力下降是因爲體內缺乏核黃素，而維生素B2就是核黃素，另外眼結膜充血、角膜血管增生也是由於缺乏維生素B2出現的症狀，因此補充維生素B2也可以輔助治療一些眼部疾病。

3、口腔炎症

維生素B2可以促進黏膜癒合、幫助口腔炎症縮短恢復時間，對於有口腔炎症的人羣，比如口腔潰瘍、口角炎、脣炎等，可以適當吃點維生素B2。

四、維生素B2到底該怎麼補？補多少？

因爲維生素B2無法自體合成，所以人體中的維生素B2只能通過體外攝入。目前補充維生素B2的最安全有效的方法就是食補，特別是本身肝腎功能不好，無法承受藥物刺激的，可以多吃白菜，西蘭花，菠菜，胡蘿蔔等維生素B2豐富的食物進行補充。

《中國居民膳食指南》中建議成人每日維生素B2的具體攝入量中，男性應該保持1.4mg/kg體重，女性推薦1.2mg/kg體重，一般每天保持一顆雞蛋，一杯牛奶，加上一些蔬菜，就可以達到參考衡量標準要求，食物搭配可以自由發揮。

但要注意的是，不是什麼情況都適合補充維生素B2，尤其要注意以下事項：

1、對症補充

維生素B2補充也要有適應症，當人體缺乏維生素B2出現相關症狀後，補充維生素B2纔有用，否則，盲目補充維生素B2非但不會更健康，相反可能增加身體代謝負擔。

2、不要過量

維生素B2用量也要注意，在補充前最好了解身體情況下，或者在醫師指導下定量補充，以防過量使用導致其他健康隱患。

其實維生素B2在很多飲食中就可以補充，日常可以注意飲食搭配，保持膳食營養均衡，也可以避免營養素缺乏引起的不適症狀。

參考資料：

[1]《維生素B2是高血壓的“剋星”？醫生道出真相，轉給家人瞭解下》.西安未央正泰醫院.2023-08-11.

[2]《原來維生素B2這麼厲害 ，99%的人不知道！》 .新疆藥品監管.2023-02-01.

[3]《10個人裡面有8個缺它！很多人身體出了問題都不知道！》.健康時報.2021-05-12.

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