學習拉伸是個好主意：可大幅降低疲勞感

本站體育4月18日報道：

關於拉伸的爭論已經持續了很多年，許多跑步專家和休閒跑者都認爲這是非必要一環。但同時，也有不少人堅持跑步後拉伸，並稱在跑步前後做拉伸運動能讓他們保持最佳狀態。

雙方各執一詞，那麼拉伸運動究竟是否有效？來自意大利的一項新研究表明，支持拉伸者或許是本次討論的贏家。

該研究發表在《環境研究與公共衛生雜誌》上，旨在調查靜態和動態拉伸是如何影響休閒跑者的。爲此，8名男性長跑運動員進行了3次筋疲力盡的跑步測試，在每次測試前，每名跑者都經歷一次靜態拉伸、一次動態拉伸以及一次完全不拉伸，以此來體驗不同的跑步感受。

通過測試，研究人員發現，與完全不拉伸相比，參與者在動態拉伸和靜態拉伸後，其跑步能力會更出色一些，而且經過拉伸也能讓他們的疲勞感大幅降低。研究人員據此得出結論：“跑者應該在跑步前後的熱身期間進行拉伸運動，這樣可以優化跑步效果，減少勞累感，還能讓你的跑步訓練更加愉悅。”

在跑步前後進行拉伸，並不是要你像做瑜伽那樣充分進行，只需進行一些輕微的拉伸活動，就能讓你的跑步成效更好，何樂而不爲呢？