【小道具大功用04】三招教你臀腿發力

攝影／陳軍杉

如果你覺得在訓練的時候常常不會使用臀部出力，這集珍珍教練要教大家使用彈力帶做深蹲，誘發臀部出力，以及搭配弓箭步的動作，訓練運用臀腿發力，並平衡穩定。珍珍教練也推薦這3個動作做爲下半身訓練前的暖身。

【3個動作】彈力帶深蹲、原地弓箭步、弓箭步加擡手