【爬郊山好輕鬆04】臀腿護膝好下階

爬山下階梯時，如何避免傷到膝蓋？物理治療師林世奇表示，下階梯需要運用到側向能力，因此讓側邊臀肌更有力量，下山會更有效率，同時避免膝蓋太多動作造成磨損。

本攻略設計3個動作帶着你做【1.外側伸腿(左右交替10次，共2組)】、【2.內側伸腿(左右交替10次，共2組)】、【3.前後踏步(共10次)】，快來跟着林世奇治療師一起練習，讓我們的臀肌發力，爬山健身的同時，好好保護膝關節。