【小道具大功用01】怕跌倒就要練臀腿

本系列課程共5堂課：01.怕跌倒就要練臀腿；02.彈力帶練出蜜桃臀；03.一張椅子塑造臀腿；04.三招教你臀腿發力；05.抹布練出翹臀美腿。在家練好下半身，緊實效果、增強肌力！

攝影／陳軍杉

想健身未必要去健身房，透過徒手或是家中隨手可得的抹布或椅子，就可以在家裡輕健身，不僅有運動效果，心也自在！

橘世代「健身攻略」在家跟着練系列影音邀請珍珍教練就要教大家使用簡單的小道具，訓練女生最在意的下半身，達到緊實的效果，增加肌力。

提醒您：每個人的關節活動度與肌力穩定性不同，運動請循序漸進、量力而爲，過程中記得補充水分、呼吸跟適度休息。

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