「人瑞將軍」健康一世紀 首重腹式呼吸
103歲，他健步如飛，胃口超好，每天還自己開電動車買菜、去小7買咖啡。他說，健康一世紀，靠的就是腹式呼吸。
「你們年輕人，要多運動，」這是爺爺每次有機會，就一定會講的一句話，這句話我從年輕聽到結婚生子。後來我才知道，我的爺爺賀順定，是臺灣少數獲頒「名譽十段」段位證明的國術大師。
爺爺專精太極、形意和八卦拳學，着有多本相關著作。而他的師傅，是希特勒在柏林看到時都爲之驚豔的「武醫宗師」鄭懷賢。
今年已經103歲，爺爺現在依舊每週打麻將、每天開着電動車去菜市場買菜，還每天下午去便利商店買杯咖啡，坐在住家附近的中庭，乘涼看報。
爺爺的一生，就像一部活的近代中國史。他1916年出生在湖南，19歲那年、1935年，他報考中央航空學校（現今空軍軍官學校前身），開始了他將近40年的軍旅生涯。1936年，也就是蘆溝橋事件爆發的前一年，爺爺以第1名的優異成績，畢業於中央航空學校機械科。那年，爺爺20歲。
成都拜「武醫宗師」學藝 曾赴美受訓修戰機P51
他29歲那年，對日抗戰已接近尾聲，那個時候的中國東半部已淪陷在日軍手中，他赴美接受當時最先進戰鬥機P51的維修訓練。
在我還小的時候，爺爺就常常跟我們說，爲了去美國受訓，他當年如何從昆明出發，借道印度，搭乘美軍艦艇，一路躲避日軍襲擊，繞行南半球的澳洲，才安抵美國。在美國期間，爺爺走遍大半個美國，從加州、德州到密蘇里州等，都有他年少的足跡。
回國後，爺爺的工作是修飛機。從修飛機到管理兵工廠、被服廠、空軍指揮官、少將，一直到他軍旅生涯最高峰，佔中將缺的國防部後勤次長室執行官任內退休。
回首前半生，對日抗戰對爺爺個人最大的意義，應該是國民政府西遷，讓他在成都遇見恩師、武術大師鄭懷賢。鄭懷賢在中國有「武醫宗師」的稱號，爲武學大師孫祿堂之入室弟子，擅長八卦、形意、太極拳，更精通擒拿和兵器飛叉。
1936年，鄭懷賢曾代表中國參加柏林世運會，據說連希特勒都對鄭懷賢的飛叉功夫感到驚豔。爺爺於1940年秋天，對日抗戰初期，在成都正式拜師學藝，直至1945年赴美受訓才與鄭師分手離散。
人瑞將軍賀順定的長壽，來自「有決心」地鍛練呼吸及運動。(圖片來源/賀順定提供)
69歲退而不休 任國術教練至80歲
來臺後，爺爺不論晴雨，練功不輟。1985年，爺爺69歲那年，自中臺化工退休後，受中國文化大學之聘，擔任國術教授，每週搭着公車往返陽明山教學，直至80歲才真正「退休」。
雖然曾任將軍、一呼百諾，但退休後的爺爺，卻絲毫不曾找不到重心。他生活依舊忙碌，除了規律運動、寫作，他還經常出國遊玩。1997年我剛剛高中畢業，和爺爺和姨公公兩位老人家，一起遠赴荷蘭探望當時在荷蘭工作的姑姑。當時爺爺已經82歲、但絲毫不見老態。每天早上，他便問我，「今天去哪裡玩啊？」當時的他，依然健步如飛，一天走8個小時也都不覺得累。
前幾年，爲了慶祝爺爺百歲壽誕，我替爺爺製作了一部紀錄影片。當時採訪了兩位爺爺的武術學生，其中一位就告訴我，爺爺有深厚的內力。當年他來臺北找爺爺拜師學藝，爺爺問他：「你知不知道什麼叫發勁？」他回答：「不知道。」爺爺說，那你來。爺爺讓學生把手放在他的胸口，「喝」的一聲，學生便被震飛出去。雖然這些事情已經不可考，但爺爺身體卻是真的硬朗。
從小，我就常常聽到家裡人阻止爺爺吃太油膩的東西，家人也常常擔心爺爺大口吃肉，太過油膩。但這些他老人家全不放在心上，一直到現在，他還像個小孩子一樣，經常趁我們不注意，偷偷把剩下的菜汁喝掉。
到現在爲止，他還是每餐吃一大碗的飯菜，只是因爲有糖尿病，所以他有聽話把米飯換成薏仁，但大體說來，他從不忌口。
人瑞將軍賀順定（圖右）專精太極、形意和八卦拳，海內外都有他的徒弟。(圖片來源/賀順定提供)
爺爺的養生之道，大概可以略分爲3大秘訣：
1呼吸調息
爲了寫這篇文章，1月份的一個週日我特地訪問了他。爺爺聽到我說，要寫一篇關於他養生的文章，他打開了話匣子。
「運動都是其次，最重要的是腹式呼吸。」他說自己近20年來，每天24小時都是用腹式呼吸，這樣才能按摩到五臟六腑、也才能讓身體各個細胞充分呼吸、得到養分。「我100多歲了，還能跟你們一樣吃喝，靠的就是這個，」講到這裡，他聲若宏鍾。
2紀律的生活
爺爺從1940年學拳開始，直到他80多歲膝蓋比較弱之前，在長達半世紀的時間裡，他每天練拳，從沒中斷過，即使在他年輕軍旅生涯非常忙碌之際，他也從沒有一天中斷練拳。
爺爺78歲的時候，他參考外丹功和《易筋經》，編撰了《養氣與養生》一書，其中有養生操12式。直到現在，他還是每天不間斷地花1小時練習這養生12式。雖然表面上看起來，這些只是運動，但深究起來，其實是一種嚴格的自我約束的紀律。「要有決心，」爺爺語重心長地強調。
3強烈的求知慾
爺爺長壽的秘訣還有一項，就是對什麼事情都有強烈的求知慾和追根究柢的精神，這讓他能夠保持一種對生命的熱情。
爺爺年輕時赴美學習飛機機械的筆記本至今仍保留在家中。從筆記本字裡行間工整的英文字，就可以看出他從年輕時就養成認真學習的精神。
他好奇寶寶和追根究柢的精神，也可以從生活上的許多小細節看出來。從以前到現在，只要家中買了新電器，爺爺一定會花好幾天時間，徹底把使用說明書研究清楚，並且製作成他自己的筆記。
活到老學到老 80學電腦、90研究經脈
爺爺80多歲的時候、正值1990年代末期、2000年初，當時個人電腦和網際網路正開始流行，他也興致勃勃地去上電腦課，當然是班上最老的學生。這次訪問爺爺，近尾聲時，他默默地走到書櫃前，拿出了一本我從沒看過的小書，我仔細一翻，裡面全是爺爺工整的字跡。原來，這是他爲了研究人體經脈的運行而整理的筆記本，文中詳細記錄12經脈的運行路線、重要穴位等。爺爺告訴我，這是他過去10年整理的。
過去10年？掐指一算，也就是他90多歲纔開始整理這本小書。我想，就是這種對知識極大的熱忱，才讓他常保活力。
爺爺近年來，不論是生日宴會還是家庭聚會，逢人便推廣養生的知識。我想他最希望的，就是他的研究和身體力行的心得，也能嘉惠衆人，讓更多人都能過着像他這樣，充實而又健康的退休生活。