【全方位椅子操02】臀腿並用強心肺

在家練心肺，一張椅子也能辦到。健身教練Shelly教你如何做心肺訓練、運用你的大肌羣，包括臀部與腿部；也教你如何再加上一點跳躍動作，就能幫助你心跳加速。

利用椅子練操的好處是，可以避免膝蓋向內扣，當膝蓋與腳尖朝同一個方向，就不會造成膝蓋傷害。本堂課帶着你一起做：【1.單腳交叉點(20次】、【2.V字部(左右交替共20次)】、【3.開合跳(左右交替共20次)】，跟着Shelly教練用椅子做運動，達到心肺鍛鍊效果。