【每天10分鐘練核心02】一張椅子坐練瘦腰

一張椅子就可以練核心，而且可以練得很有感！這集健身教練Shelly要帶着大家一起做3個動作，包括【1.單腳擡膝(左右交替各16下，共3組)】、【2.雙腳擡膝(16下，共3組)】、【3.坐姿空中腳踏車 (左右交替各16下，共3組)】。

利用家裡常見的餐桌椅訓練核心，儘管看起來動作沒有很大，實際上卻有很好的運動效果唷！