【全方位椅子操03】坐著也能零贅肉

長時間久坐的人，是否覺得自己越坐越駝背？其實坐着也能練出有力上半身。本堂課帶着你做3組椅子操【1.擴胸(20次)】、【2.肩上舉(左右各20次)】、【3.交叉擊膝(左右交替20次)】，教你鍛鍊胸大肌、並且增加肩膀靈活度。

健身教練Shelly提醒，運動時記得椅子只坐前面1/3處，養成保持腰背挺直的好習慣！多多練習這套7分鐘椅子操，逐步舒緩長期久坐造成的腰痠背痛。