【動態熱身操05】啟動臀腿有效率

攝影／陳軍杉

深蹲四式是珍珍教練認爲CP值極高的熱身動作，而且場地需求小，只要有一個能站着的空地就可以做，有助打開髖關節、踝關節的活動度，並伸展胸椎與肩關節。

【1個動作】深蹲四式