美圖快閃丨急性運動損傷的RICE處置原則

- 急性運動損傷的RICE處置原則 -

遇到運動損傷怎麼辦？那可得提提“大米飯”了。“大米飯”，也就是“RICE”法則，又叫運動傷害第一現場處理原則。“RICE”分別由下面四步處理的單詞首字母組成：

Rest 休息：當你受傷時，在頭2天停止所有活動並儘可能多地休息。如果你休息不好，損傷可能會加重，延長你的恢復時間。

Ice 冰敷：受傷後要馬上進行冰敷，冰敷能使血管收縮，減慢受傷部位血液循環；降低細胞的新陳代謝率來幫助減少腫脹；同時冰凍還能降低神經敏感度，從而達到止痛的效果。在事故發生後的前24~48小時內，每2~3小時敷一次冰袋（用輕便的吸水毛巾包裹以避免凍傷）15~20分鐘。如果你沒有冰袋，那麼一包冷凍豌豆或玉米也可以。

Compression 加壓包紮：加壓包紮意味着包裹受損區域以避免腫脹。用醫用彈性繃帶包紮受損部位，但不要太緊，這會干擾血液流動。如果包裹下的皮膚變藍或感覺冷、麻木或刺痛，請及時鬆開繃帶。

Elevation 擡高患肢：擡高患肢就是把疼痛的身體部位擡高到心臟以上。這樣可以減輕不適、悸動和腫脹。

- 醫學之美，源自對生命之愛 -