iBEAUTY／超簡單減肥法更勝有氧！3個月就能甩油17公斤

圖、文／iBEAUTY 愛漂亮

對很多人而言，激烈的運動似乎較不適合他們，於是許多人會利用健走的方式來消耗體內的熱量。健走算是最簡單的運動方式，除了能夠減重，還能夠延緩老化的速度、預防骨質疏鬆症。但是你可知道，看似簡單的一個運動，如果走錯了，可是非常容易傷害身體。

健走時上半身的正確姿勢雖然很多人以爲健走就是一般的走路，不過是將速度加快罷了，但如果有搭配正確的姿勢，很容易讓身體產生運動傷害。建議在健走時，上半身和手肘應該要保持九十度，擺動的時候，雙手向前擺時需要擺動到胸部處，向後擺時至少要到腰部位置。

健走時下半身的正確姿勢建議在健走的時候，上半身必須呈現挺直的狀態，膝蓋儘量不要太僵硬，以免會造成膝蓋的傷害。健走的時候，腳步不可太大力，以輕盈爲主，建議儘量先以腳跟的位置着地。健走時，速度稍快，但不需跨太大步，以小步卻快速的方式即可。

現在大部分人運動不一定是爲了減肥，許多人認爲，運動能夠讓自己的身體變的更爲健康，不過要注意的是，運動須持續，一週建議量至少三次以上，每次至少10分鐘以上，才能夠達到減重的效果，三個月就能夠減掉17公斤，對身體的健康也有比較大的幫助。延伸閱讀「健走」甩油有撇步　姿勢對、小步快走運動效率大加分運動完從不收操？　小心這3個運動後的習慣讓自己完全「瘦不了」懶人減肥的最高級！　站着3分鐘就能有S型身材的方法