大腿後側膕繩肌緊？4個拉伸方法，放鬆肌肉經絡疏通了，腿也瘦了

瑜伽體式拉伸大腿後側，站着躺着都可以練，練了很久，大腿後側還是很僵硬？今天給大家發福利啦收集了瑜伽體式站着、蹲着、坐着、躺着都能拉伸。

拉伸是我們人類自然和本能的活動。可以增加了關節靈活性，提高肌肉的伸展性和彈性，增加關節的運動幅度，放鬆運動後緊張的肌肉。

下面給大家分享拉伸大腿後側的體式，快來看看吧！

雙腿背部伸展式

半哈奴曼式

毗溼奴式

戰士一式

今天的分享就到這了，剛開始練習記得循序漸進力所能及做適合自己的體式，歡迎轉發文章，分享給需要的人吧！同時也歡迎關注我們！