大掃除撇步 遠離痠麻痛

2月18日就是農曆除夕，家家戶戶進行大掃除準備除舊佈新。但如果姿勢不正確，一個不小心就會導致頸部痠痛、腰痠背痛、手麻、肩肘腕疼痛等症狀，復健科醫師建議每1小時休息15至20分鐘，才能避免痠麻痛症狀上身。

近來，中壢天晟醫院復健科門診來了不少婆婆媽媽求診，症狀多半是肌肉、肌腱、韌帶、神經發炎。細問下得知，原來都是因爲大掃除維持同一種姿勢時間過久，或者同一個動作重複太多次導致的清潔症候羣。

復健科醫師吳俊明表示，年前大掃除引起的常見症狀包含，提重物過肩所引起的肩部肌腱炎；刷洗或扭毛巾所引起的手肘、手腕肌腱炎；過度使用腕力所引起的手指發麻；過度低着頭、仰着頭所引起頸部痠痛僵硬，及過度不當的彎腰搬提重物或彎腰姿勢太久所引起腰痠背痛。

建議分次打掃及休息外，吳俊明表示，正確姿勢及符合人體工學的打掃工具也是關鍵。婆婆媽媽們不妨配戴適當的護具，透過伸展、強化運動改善肌腱、肌肉的柔軟度及力量。若處於急性發作期就須先適度休息，並局部冰敷（紅腫熱痛時）或熱敷，就可減緩痠痛感，最嚴重可能就得就醫，做局部類固醇注射。