最好的運動不止慢跑，你的器官更愛這 6 種

說到性價比最高的抗老方法，就不得不提「運動」。那麼，具體該怎麼運動呢?

長跑幾公里、舉幾十公斤的啞鈴、騎行 20 公里……這些都是運動。但並不是每個人都適合所有運動，每個器官也有自己的運動偏好!

今天，咱們就一起來了解下，身體各器官各自偏愛哪項運動。

「肺」最愛游泳

20 歲開始，肺活量開始緩慢「縮水」。到了40歲，也可能剛30歲，回家爬個5樓就已經開始喘了。

原因可能是控制呼吸的肌肉和胸腔變得僵硬了，使肺運轉更困難。

鍛鍊肺活量最好的運動是游泳，不僅能提高肺活量，還能延緩衰老。

「眼睛」最愛打乒乓球

打乒乓球，眼睛要以球爲目標，不停地看遠看近、看上看下、看左看右，這樣會使睫狀肌和眼球外肌交替收縮和舒張，能夠很好地改善眼部的緊張狀態，對視力恢復也有好處。

「大腦」最愛跳舞

跳舞可不得了了!能將有氧健身、運動技能、認知能力結合在一起。

跳舞在改善大腦認知功能，延緩大腦衰老方面的作用是優於重複動作的運動，如騎車、跑步、健步走等。

「心臟」最愛慢走 + 太極拳

慢跑、有氧健康大步走是鍛鍊和強健心臟的好辦法，有助於改善心血管系統，還可以提高“好”膽固醇(高密度脂蛋白)水平，降低患心臟病等心血管疾病的風險。

慢走對老年人更安全，如果能邊走邊練太極拳，對心肌會有更好的鍛鍊。

建議老年人，每天保持這樣的運動兩個小時，只有腦力勞動和體力勞動相平衡，纔可以對心臟起到更好的保護作用。

「骨骼」最愛騎自行車

骨質流失，一般從30-35歲就開始了，而偏食、不曬太陽等不良生活習慣還會進一步加重骨骼的老化進程。

騎自行車能起到很好的鍛鍊骨骼的作用。不僅使下肢髖、膝、踝3對關節和26 對肌肉受益，還可使頸、背、臂、腹、腰、腹股溝、臀部等處的肌肉、關節、韌帶也得到相應的鍛鍊。另外，騎自行車對關節的磨損小，對腿部的負擔也不大。

「胃腸」最愛快步走

快步走，相當於給腸道按摩，幫助腸胃蠕動，讓氣從下面走，而不是從上面出(打嗝)。

在健步走的過程中，能加大腰部和胯部的轉動，讓身體在行走中有節奏地扭動起來，不僅可以促進排便，防止便秘，還能減少患直腸癌的風險。