【慢慢跑更健康04】2招讓你跑步不傷膝
前面幾集膝蓋微彎的動作,本集攻略馬拉松治療師林世奇要加入更多動態的元素,不僅加強下半身的肌力,也透過從蹲到站或跳的過程,訓練身體的控制能力及敏捷度。
本堂課教你,透過7分半鐘的練習,跟着世奇老師一起【1.單腳蹲站(8下,共3組)】、【2.雙腳蹲跳(5下,共3組)】訓練一下吧!
相關資訊
- 【慢慢跑更健康03】訓練呼吸控制核心
- 【慢慢跑更健康05】一張椅練好肌耐力
- ▣ 超慢跑和暴走,選擇哪種方式最好?超慢跑傷膝蓋嗎?你料想不到
- ▣ 跑步,記得一定要慢跑,慢走更好
- 別再說跑步傷膝蓋!肥胖更傷膝 用「超慢跑」強化腿肌
- ▣ BBC 紀錄片《健身的真相》:跑步不傷膝蓋,散步才更傷
- 長期跑步會讓你蛻變!該慢跑的3大原因...面對憤怒更easy
- 慢跑北京 你不能不知道的北京跑步聖地
- ▣ 健康50專欄:慢跑可能產生的運動傷害
- ▣ 慢跑,讓你擁有好心情
- 不會累的「超慢跑瘦身法」讓妳瘦得輕鬆又健康
- VOGUE/全球最佳跑步歌曲 讓慢跑時更加穩定有活力!
- ▣ 有氧慢跑 or 無氧快跑,你喜歡哪種跑步?
- 路跑/選錯慢跑鞋 反而成爲健康殺手?
- ▣ 都說慢跑是跑步的精髓,但究竟多慢纔是真正的慢跑?
- 陳盆濱:跑步時不妨讓速度慢下來
- 陳金鋒膝傷未愈無法跑壘 想打全壘打慢跑回來
- ▣ 爲什麼說學會了慢跑才能跑得更快?做不到這兩點,慢跑=白跑!
- ▣ 跑得慢就該被鄙視?瞎說!慢跑纔是跑步的精髓!
- ▣ 慢跑,讓你的人生慢下來!5分鐘,改變你的生活
- 跑步傷膝蓋?醫解答:能讓1處變更壯!好處說不完
- ▣ 跑得慢,活得更久!慢跑帶來的3大好處
- ▣ 長跑前做這個動作 讓你遠離“跑步膝”
- ▣ 路跑10公里,慢跑小步幅怎樣跑消耗更多卡路里
- ▣ 呼吸調整不好,你的慢跑就跑不遠!
- ▣ 正確慢跑及慢跑後腿部受傷的處理方法
- ▣ 跑得慢,就是慢跑嗎?
- 今日最健康》強力燃脂大絕招 6訣竅護膝強心肺 比跑步更有效
- ▣ 堅持慢跑,慢跑對身體有很多好處,助你跑出好身體