暫停運動2周 竟會帶來這麼多負面影響

本站體育9月30日報道：

在今年的歐洲糖尿病研究學會年會上，有一項研究成果發現，如果習慣堅持運動的人暫停一段時間的運動之後，新陳代謝、健康水平等都會受到影響。而且，需要花費同樣的時間鍛鍊才能彌補之前不運動帶來的影響。

英國利物浦大學的研究者選取了28位研究對象，他們每天的走路步數都超過10000步。研究人員讓他們把每天步數減少10000步，這就相當於整天坐着不動。把步行或者其他形式的運動調換爲每天額外增加103分鐘靜止不動的時間。

連續堅持14天之後，研究人員分析了受測者的健康水平。他們通過血管健康程度對最大攝氧量的峰值，以及心血管功能進行了監測。結果發現，受測者的心血管功能下降了接近2%，最大攝氧量峰值下降了4%，導致整體的健康水平也下降了4%之多。

而且，他們的新陳代謝健康也受到了影響。受測者的體脂增加了0.5%，腰圍增加了0.9釐米，肝臟脂肪增加了2%。他們的胰島素抵抗性也增強了，意味着患II型糖尿病的風險增加。

當停止運動後，人體內的肌肉收縮就會變少，導致一種叫蛋白激酶的酶活性降低，影響了血糖轉化爲能量供給身體。而且，運動量減少也會影響到血管健康。

不過，這種情況並不需要太擔心，研究人員還發現經過和休息一樣長的時間鍛鍊之後，受測者們的健康水平又恢復了。這就意味着人們需要養成規律性鍛鍊的習慣，讓運動成爲生活的一部分。