孕期補充營養 防範產後傷腦

醫師建議孕婦應加強鐵、碘、維生素D的適量補充，可以減少腦部的發炎。（本報資料照片／季志翔攝）

懷孕就會變笨？醫師表示，這與血液集中至子宮，導致腦部的血液循環較爲不佳有關，建議孕期女性三餐保持營養均衡外，也應加強鐵、碘、維生素D的適量補充，可以減少腦部的發炎，避免影響腦部神經功能。

馬偕醫院婦產科主任黃建霈表示，婦產科門診時，常會聽到孕產婦說自己記憶力變差，或是原本反應很快，竟然開始變得遲鈍，以爲自己真的變笨了，事實上這與血液爲了供給變大的子宮，導致腦部血液循環不佳有關。

黃建霈建議，懷孕期間可適當的補充鐵劑、碘、抗氧化食品等可以避免腦部發炎，另外維他命D則可幫助鈣質吸收、神經功能穩定，孕婦若長期缺乏這些營養，可能導致產後傷腦，孕期補充若擔心過量，可與自己的醫生討論評估，透過抽血瞭解應補充的量。

臺中慈濟醫院小兒科醫師李敏駿則表示，懷孕期間要保持均衡飲食，奶、蛋、豆、魚、肉以及脂肪等營養素都應兼備，「媽媽吃得快樂最重要」，不必太刻意補充特定營養，避免攝取過量。

不過，許多媽媽擔心產後胖太多，瘦不下來，對於吃東西斤斤計較，李敏駿笑說，「透過哺乳一天至少可以消耗500大卡的熱量」，他指出，身體制造分泌乳汁會大量耗能，許多哺乳的媽媽身材反而都維持的更好，建議產後即可開始哺乳，甚至到寶寶2歲或以上，且若到寶寶1歲以後持續哺乳，母乳仍可提供1/3寶寶所需的熱量、超過一半以上的蛋白質以及約9成的維他命A，對寶寶是很好的事。