“陽氣不足百病生”！入伏後，做好這“3事”，讓你“陽氣滿滿”

導語：在入伏之後總會聽到人們一些“吐槽”，天氣太熱了，好不容易化了精緻美美的妝容，剛一出門就脫妝了。躲在空調房裡吃西瓜已經成爲了人們嚮往的生活。夏天這麼熱的原因是什麼呢？爲什麼一定要有暑伏天氣呢？

然而這就是大自然給我們的“饋贈”。仔細思考一下不難發現，如果天氣一直是陰沉沉的，那麼我們的衣服只能被陰乾。而晴空萬里的天氣不僅會讓我們的衣服迅速變幹，還能起到消毒殺菌的作用。

同樣的原理也可以應用於我們的身體，無論是冬季、秋季還是春季，我們人體內部都是處於溼氣旺盛的狀態，這種溼氣如果不能排出體內將會危及我們自身的健康。因此我們要充分利用夏季來補充陽氣，增強自身抵禦寒潮的免疫力。

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陽氣補給的“急剎車”：入伏後，這2件損耗陽氣的事千萬別做！

1、過度食用冷飲製品

這些冷飲製品包括冰鎮的礦泉水、果汁、冰淇淋、西瓜等。夏天雖然溫度很高，但是高溫是外在的環境，人體內部是“虛空”的，如果大量食用冷飲製品會增加脾胃的“負擔”，長此以往會造成陽氣的損傷。並且秋冬季節內積累的溼氣無法從體內及時排除，有些人會有失眠、多夢、虛汗等症狀。

同時，過度食用冷飲不利於人們減肥，當身體內部溫度降低時，體內的新陳代謝就會減慢，細胞的活躍度就會降低，最後我們會發現那些長期貪涼的人，肚子會越來越大。

2、過度運動，增加身體負擔

在入伏之後適當的運動是有利於身心健康的。但有些人在三伏天看似”運動“了不少，流了很多汗，爲什麼卻仍然感覺身體素質下降了呢？這是 因爲我們主動運動時所流的汗是身體內的毒素垃圾向外排出的過程，而因爲溫度高、睡眠時間長、過度緊張所出的汗對我們身體並沒有多大幫助。

我們在運動之後通常會感覺身體舒展、筋骨活絡，但被動出汗時就會感覺渾身疲憊、渾渾噩噩。但是由於入伏之後溫度較高，過度運動可能會導致身體負擔加重，容易出現暈倒的情況。因此在三伏天運動時一定要遵循適度原則：

（1）我們最好等晚上溫度低的時候再運動。

（2）運動的時間最好不要超過30分鐘。

（3）運動過後不要立即喝冰水、吹空調，會容易感冒。

吹冷氣也會帶來健康問題，老人和年輕人關於要不要吹空調的問題總是爭論的喋喋不休。老年人認爲再熱也不用吹，年輕人認爲空調就要一直吹。這兩種觀點其實都有些極端，合理的使用降暑工具纔是正確的方法。

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吹空調時要牢記這5點：

夜間不要開

沖涼後不能直接吹空調

室外溫度25度時候，空調溫度不能低於23度

合理使用除溼功能

遠離出風口

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吹電風扇時要牢記這4點：

風扇最好啓動搖頭模式

風速要適中

與風扇保持一定距離

及時清洗內部灰塵

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陽氣補給的“加油站”：入伏後，增長陽氣的這3件事

①多午睡

中午多睡覺是陽氣補給的最好辦法，就像給汽車加油一樣，可以直接將能量輸送到體內。但是有一點要注意不要蜷縮着身體睡覺，會引起脊柱彎曲、消化不良等問題。

②根據需要補充營養

要根據每個人的身體狀況來補充營養。例如，身體偏虛的人要多食用一些補氣補血的食品，像南瓜、當歸、紅棗等。

③艾灸療法，平衡身體所需

夏季是治療冬季殘留疾病的最佳時間。患有肩周炎、腸胃炎的人可以通過艾灸療法來平衡身體所需。身體沒有疾病的人也可以通過艾灸來增強自身免疫力，提高身體的代謝功能。

結語：

三伏天是排出身體毒素的最佳時間，若能好好利用就能充分的補給陽氣。