陽氣不足的人，身體或有5處“表現”，若一個沒有，陽氣還算充足

《黃帝內經》中曾提到過：“陽者，衛外而爲固”，這句話本義指陽氣在我們的身體表面，就像人體的小火爐，可以驅趕寒冷和疾病，幫助抵抗外界的疾病。

中國神話傳說中經常會提到，妖怪作惡下凡就會吸人精氣，被吸食精氣的男子都會因此喪命。

就像倩女幽魂中的聶小倩，女妖吸食男人身上的陽氣便可以提高修爲，容光煥發，妖怪身上陰氣過重，吸食過多陽氣可以達到陰陽調和的效果。

所以，“陽強則壽，陽衰則夭”，養生必須養陽，但善養生者，又必須保其精，因爲精盈則氣盛，氣盛則神全，神全則身健。

01 陽氣的來源

一爲先天性的，來自於父親和母親，二爲後天性，主要從食物中吸收的水谷精氣轉化而來，而人的正常機體運轉、工作、運動、性生活、情緒波動、適應氣溫變化、修復創傷等各項活動都是需要消耗陽氣的。

陽氣是人體物質代謝和生理功能的原動力，是人體生殖、生長、發育、衰老和死亡的決定因素。

人的正常生存需要陽氣支持，所謂“得陽者生，失陽者亡”。“陽氣”越充足，人體越強壯，陽氣不足，人就會生病，陽氣完全耗盡，人就會死亡。

02 陽氣不足的人，身體或有5處“表現”，若一個沒有，陽氣還算充足

【1】氣血不足

臨牀上不斷高發的原發性貧血和缺鐵性貧血，都是由於體內陽氣不足，導致的氣血不足，屬於常見的病理性反應，需要及時的補充氣血，提高造血細胞的活性，纔能有效緩解氣血不足的問題。

有氣血不足的人最大的表現是皮膚黯淡無光蒼白，嘴脣毫無血色，整日病病殃殃，毫無精神，若不治療皮下膠原蛋白大量流失也會加快衰老的速度。

【2】手腳冰涼

陽氣不足最明顯的表現莫過於手腳冰涼，尤其是到了秋天和冬天更是如此，非常怕冷。

傳統醫學認爲，人體內的氣血要運轉，就要有陽氣推動，如果陽氣不足，動力減弱，輸送氣血的能力減弱，末端的手腳就得不到更多的氣血滋養，自然得不到溫暖而變涼。

【3】精神不振

若是身體當中的陽氣不足，就會容易導致細胞的生命活動衰退，從而出現精神不振懶於動彈等方面的現象，明明自己的身體沒有疾病，但是臉龐卻毫無光澤。

如果是女性身體裡的陽氣不足，就會容易出現月經不調的問題，若是男性身體裡的陽氣不足，一般會容易誘發腰痠背痛等症狀出現。

【4】睡眠質量差

如果體內陽氣充足，身體的腦細胞將從淺睡眠進入深度睡眠，從而幫助神經細胞和肝細胞達到自我修復、自我操作和恢復的目的和臨牀特徵。

如果體內缺少陽氣或氣血，大腦神經元將無法接受強化反應，這將影響神經元的興奮性，導致睡眠不良或睡眠質量差。

【5】食慾不振、容易腹瀉

陽氣不足的時候，會導致食慾不太好或是大便比較稀薄而且時常有病人會出現慢性腹瀉現象的發生，尤其在熬夜或是進食寒性食物的時候會出現拉肚子，偶爾大便中還夾雜有些未消化的食物。

03 隨時警惕這2個“陽氣殺手”，提高自身免疫力

——寒

寒氣是導致人生病的重要原因，而一些人之所以體內寒氣重，主要還是因爲平時飲食不規律，喜食涼品，貪涼物。

體內寒氣過重，就會使陽氣損耗嚴重，而陽氣就好比我們的免疫系統，一旦免疫系統下降，就會出現腹瀉、感冒等現象。

——過度消耗

包括過度勞累、情緒過度激動等，過度勞累會使得人體處於亞健康狀態，容易引起身體疲勞免疫力下降等問題。

情緒過度激動會使得腎上腺素分泌過多，長期下來也會對身體造成損傷因此，要注意適當調節自己的情緒，避免過度消耗身體的能量和精力。

04 陽氣不足怎麼補回來？

飲食調理：

可以在日常飲食上多吃一些羊肉、牛肉、韭菜、胡蘿蔔、紅棗、枸杞、桂圓等食物，這些食物不僅可以補充身體所需要的營養，還能益氣補血，對於調理陽氣不足有一定的輔助作用。

堅持泡腳：

養成良好的泡腳習慣是補充陽氣好的方法，有的人經常手腳冰冷，實際上是陽氣缺乏的信號，而在掌握正確泡腳方法幫助下可以通過熱傳遞改善血液循環，從而讓肢體溫暖。

在泡腳時還可以配合雙腳適當按摩來舒筋活絡，刺激多個穴位，堅持下來陽氣不足情況有所改善。

體育鍛煉：

在中醫範疇中，動則生陽，因此加強體育鍛煉，如跳繩、游泳等，可以振奮體內的陽氣，加速氣血運行達到補充。

調整生活方式：

平時要勞逸結合，避免過度勞累和長時間靜坐，保證充足的睡眠，還可以適當進行八段錦、太極拳等運動，可以促進氣血運行，改善陽氣不足的症狀。