鞋底翻開全NG！扁平足、內外八...醫曝：正常磨損該長這樣
▲鞋墊磨損位置可以看出身體健康。（圖／翻攝自pixabay）
走路姿勢正不正確？看鞋底磨損的位置就知道！不管你是高弓族、扁平族、走路外八還內八？痠痛全寫在鞋子上。原力復健科醫師侯鍾堡及基隆長庚外科副教授江坤俊，日前在《健康2.0》節目中分享，如何透過觀察鞋底，找出身體對應的毛病與姿勢。
1.鞋底「前端」磨損嚴重
很可能是都習慣墊腳尖走路而不自覺，後測的筋膜較緊，容易有小腿緊繃、腰背及肩頸痠疼等情形。
▲「不對稱扁平足」可能會出現長短腳、骨盆歪斜等情形。（圖／翻攝自《健康2.0》）
2.鞋底「兩側」磨損不對稱
兩腳的鞋墊磨損的位置沒有左右對稱，是由於患者走路一高一低，身體重心四處偏移，很可能本身有長短腳、骨盆歪斜等狀況，是屬於「不對稱扁平足」。醫師表示，該類鞋底是最令醫師頭痛的，若出現此狀況要趕緊就醫檢查，別自己任意調整走路姿勢。
3.鞋底「內側」磨損嚴重
走路「內八」的人，往往鞋底內側磨損嚴重，身體容易出現腰痛、脛骨痛（小腿骨痛）、骨盆前傾，甚至本身有內側韌帶拉傷的情形。
4.鞋底「外側」磨損嚴重
走路「外八」或是高足弓的人，會出現髖關節痛，常常會覺得走路卡卡、不太順，還會合並出現圓肩以及姿勢不良的狀況。
▲正常走路的鞋底會磨損在前端中間+後段邊緣的位置。（圖／翻攝自《健康2.0》）
那到底正常的鞋底磨損的狀況會集中在哪裡？基隆長庚外科副教授江坤俊指出，「前端中間」＋「後段邊緣」纔是正常走路的會磨損到的位置，也可以根據以下5種磨損情形，來簡單判斷自己的腳是否跟選錯鞋子，或是走路姿勢不佳所導致。
1.「內側」磨損：扁平足。2.「外側」磨損：高弓足。3.「腳板腳端（範圍大）」：後腳阿基里斯腱太緊繃。4.「腳板腳端（範圍爲小而集中）」：鞋子不夠大。5.「腳板腳端（偏大拇指）」：鞋子太窄。