爲什麼冬季哮喘容易發作？這份哮喘健康過冬指南已送達，請收好

每到冬季，因爲哮喘復發而來醫院就診的患者人數就直線上升。

爲什麼哮喘特別容易在冬天發作呢？

哮喘患者又應該如何健健康康地度過冬天呢？

這份指南，快收好！

一、 爲什麼冬季哮喘容易發作？

1、 寒冷乾燥的空氣刺激

健康人在寒冷的冬天猛吸一口冷空氣，都可能會被刺激得咳嗽，更別說哮喘患者了。

冷空氣是誘發哮喘發作的一個重要原因，它可以引起哮喘患者的氣道高反應性，從而誘發咳嗽、呼吸急促、喘息等症狀，增加呼吸時的氣道阻力。

低溫導致空氣中溼度降低，呼吸道的溼潤度也隨之降低，容易引起氣道上皮損傷而引發或加重哮喘。

尤其當人們稍微進行一些體力活動後，將呼吸方式從經鼻呼吸改爲經口呼吸，大量的冷空氣未經過濾就直接被吸進肺內，更加容易誘發哮喘。

2、 空氣污染更嚴重

天氣寒冷，各種供暖設備的使用量就急速上升，而它們產生的廢氣排入空氣中，加重空氣污染。

此外，大家在冬天都不願意冒着寒風出行，儘量都選擇私家車。這導致私家車的使用頻率大大增加，尾氣排放量也隨之上升，更加污染空氣。

而污染更嚴重的空氣被哮喘患者吸入後，會增加他們哮喘發作的風險。

3、 日照時間縮短

人們在冬天更願意窩在溫暖的室內，室外活動明顯減少，接受日照的時間縮短。但曬太陽是體內合成維生素D的一個重要途徑，於是人體維生素D的合成量減少，而低水平維生素D也是誘發哮喘的一個原因。

二、 冬天應該如何保護好自己？

1、 衣：防寒保暖

哮喘患者在冬天最怕感冒，一旦感冒，抵抗力下降，呼吸道感染，哮喘發作的風險也就來了。

穿得暖和了，身體也就不會受寒着涼，也就能減少哮喘發作的次數。

2、 食：飲食清淡、保持忌口

人們在冬天更容易胃口大開，各種大魚大肉，來者不拒。但哮喘患者可沒有這個福利了。

首先，哮喘患者的飲食應該保持清淡，儘量避免辛辣刺激性食物、重鹽重油的食物等。其次，牛奶、魚、蝦等食品是某些哮喘患者的過敏原，一旦接觸，很有可能會引起哮喘發作。

就算是在春節期間，哮喘患者的飲食仍然需要保持克制哦！

3、 住：

① 居住環境保持通風、乾燥

北方的冬天過於乾燥，一些家庭會使用加溼器，但加溼器使用不當就會造成室內空氣過於潮溼。

如果居住環境過於潮溼，木製傢俱或生活用品容易發黴，牀單被褥上容易滋生蟎蟲，空氣中的致病菌數量也會直線上升，這對哮喘患者是十分不利的。

哮喘患者居住的環境，應該多打開窗戶進行通風，保持空氣的清新和潔淨，溼度也應該在適當的範圍內，如果要使用加溼器，一定要配備好溼度計哦。

② 選擇無煙霧的取暖方式

冬天要使用取暖設備是無可厚非的，但取暖設備品種的選擇一定要注意。燒柴、燒煤炭等會產生煙霧的取暖方式還是別用啦，它們所產生的氣體對哮喘患者來說可是“發病因素”。

空調取暖，對哮喘患者來說，不是一個好的選擇。

首先，空調房裡長時間門窗密閉，空氣不流通，再加上溫度適宜，很適合空氣中的病菌生長。

其次，很多家庭的空調內部並不乾淨，隱匿了很多病原體，吹出來的暖空氣也或多或少地攜帶了一些細菌。這都可能引起哮喘患者的疾病發作。

對於南方的哮喘患者來說，電烤爐等無氣體產生的取暖方式纔是最佳的選擇。當然，定時開窗通風也很重要。

③ 房間內少使用帶毛的物品

毛茸茸的被套、牀單、地毯等物品，的確很適合冬天使用，既暖和又舒服，但它們也真的不適合哮喘患者。它們自帶的毛絮就是哮喘患者的刺激物，更別說藏匿在裡面的各種細菌、真菌、蟎蟲等病原體了。

爲了健康着想，哮喘患者還是避免使用這些毛茸茸的物品吧。

4、 行：

① 戴好口罩出門

口罩能阻擋絕大多數的呼吸道刺激物進入呼吸系統，它也就成了哮喘患者出門必備的隨身物品。

但需要注意的是，口罩在一定程度上也會給呼吸造成阻礙。所以，戴着口罩時，要避免進行一定強度的運動，以免出現呼吸困難。

② 避免接觸二手菸

香菸的煙霧是很常見的哮喘發作刺激因素。哮喘患者自身可能都已經主動或被迫戒了煙，但仍然需要避免接觸外界的二手菸甚至三手煙。

③ 適量運動

適量的運動可以增強身體抵禦刺激物侵襲的能力，減少哮喘發作次數。但冬季的運動應在室內進行，根據自身強度選擇合適的有氧運動，千萬不要進行劇烈的運動，以免誘發哮喘。

5、 療：

① 堅持常規用藥

只有堅持日常的治療和用藥，纔能有效地減少哮喘發作的次數。所以規範的治療對於預防哮喘發作十分重要。

哮喘患者的用藥應以控制哮喘發作爲目的進行治療方案的設定，需要依據個人情況進行量身定製。

哮喘患者應該每個月對上個月的哮喘發作情況進行記錄，如果出現以下任何一種情況，應該及時就醫告知醫生，並調整用藥方案。

（1） 哮喘症狀發生次數≥2次/周

（2） 由於出現症狀而使用了哮喘緩解藥物次數≥2次/周

（3） 由於哮喘導致夜晚從睡眠中醒來

（4） 由於哮喘導致日常活動受到限制

② 有症狀及時治療

哮喘患者一定要對自身哮喘發作的先兆症狀十分熟悉，一旦出現先兆症狀，馬上就醫治療，千萬不要因爲無知、忽視或無視而導致哮喘的病因加重，重症哮喘是可致死的。

呼吸困難、快速喘息是哮喘發作的症狀，而非先兆症狀。

常見的先兆症狀爲：鼻塞、流鼻涕、打噴嚏、喉嚨發癢、反覆咳嗽、胸悶等。通常是受到刺激物的刺激後出現的。如果哮喘患者出現了上述表現，一定要引起重視。

③ 預防呼吸道感染

呼吸道感染很容易引起哮喘發作，因此一定要避免自身呼吸道感染。

冬季是流行性感冒的高發時期，如果感染流感病毒，還可能會進一步引起肺炎的併發症，這對哮喘患者來說是十分危險的。

哮喘患者最好能夠每年接種流感疫苗，減少自己發生呼吸道感染的機會。