VOGUE／時尚人不需餓肚子減肥瘦身的8大窈窕秘訣
圖、文／VOGUE
模特兒、造型師、設計師、公關、編輯、部落客……，這些從事流行產業的時尚人們，如何在忙碌工作、各國出差、趕場跑趴、高壓生活中，不需刻意減肥瘦身就能維持窈窕身段？！聽聽看他們都怎麼做？
1. 嚴守紀律
每個人都一定會吃早餐，可能是水果、優格或炒蛋白。午餐是蔬菜湯或色彩繽紛的沙拉或無添加物的杏仁。細節可能有變化，像沙拉里有時放鮪魚，有時放雞胸肉，多年始終如一。
別讓自己在很餓的狀況下進入一家餐廳，吃晚餐前，不妨先吃顆蘋果或一根香蕉。直接跳過澱粉類太多的碳水化合物料理，那隻會增加體重，卻沒營養。
請一起用餐的同好一起share幾道小餐點當主食。這樣可一次吃很多不同東西，也不會太撐。如果遇上分量足以餵飽一桌人的餐點，就慢慢吃且只吃一半，然後告訴自己，如果剩下的不吃，就可犒賞自己，吃幾口甜點。
3. 精通跑趴哲學要避免派對中小點誘惑，最好的方法就是讓雙手沒空。不妨一手拿着包包，另一手拿杯飲料。慢慢喝酒並穿插兩杯礦泉水，避免下肚的卡路里太超過。喝點氣泡水，因水裡的碳酸讓人有飽足感。最好的辦法還是懂得委婉拒絕，如果有人請你吃東西，你可說，「我剛剛纔吃過，謝謝你。」
4. 謝絕機上餐點儘量訂隔日到達的夜間班機。這樣，上機後就可只吃顆退黑激素，然後直接睡覺。到達機場前，可先到餐廳訂一份嫩雞三明治，在機上只喝檸檬水。先買一大袋的水果乾和一顆蘋果取代機上餐點。
5. 分辨吃點心和大吃特吃兩者差異最好的妙方就是絕對不要讓自己肚子餓。可在皮包、辦公室抽屜、行李箱放點杏仁和杏桃營養棒，只要肚子有點餓就吃一點，且每次只吃一半。身體需要一點時間，纔會注意到自己已經吃飽，即使是吃點心，也得慢慢吃。如果想吃點心，可吃水果。
6. 無論如何都要運動之所以穿甚麼衣服都那麼好看，是因爲平常身上的衣服都很簡單：彈性衣物、運動用bra和球鞋。也就是說，她們常運動，且不會花力氣做那些沒有用的運動。
7. 絕不會漏掉慢跑時尚人最熱衷的運動，應該還是慢跑。跑步不但可維持苗條身材，且到處都可以跑。長途飛行後，慢跑可讓你恢復活力，在不同時區重新設定生理時鐘。
8. 還是要吃甜食即使只吃一點點，還是要確定吃下去的是美味可口，值回票價。千萬別選低卡替代品。
延伸閱讀♥5大減肥失敗排行榜 輕鬆瘦身3大招♥豐胸食譜總整理 女人非吃不可的9大類食物♥太神奇！讓你瞬間回春的6撇步♥5大紓壓食物，讓你不再緊繃♥VOGUE FNO全球購物夜2014精彩活動