天氣溼冷怕關節痛...醫提「室內最佳溫溼度」還不快設定？
▲專家指出，要避免關節疼痛加劇，室內最好控制在26度、溼度約60%-70%。（圖／達志示意圖）
不民衆的身體就像氣象臺一樣，一變天就關節疼痛！研究也顯示，約三分之二關節或慢性疼痛的病患在氣候變化時症狀會加劇。對此，專家指出，因爲上班、上課的關係，多數人都長時間待在室內，其實室內溫度和溼度也會影響疼痛狀況，建議最好控制在室溫26度、溼度約60%-70%，另外也可適度熱敷和運動。
北醫附醫復健醫學部康峻宏主任指出，很多病患形容自己是氣象臺，症狀經常隨季節或氣候改變而波動，尤其又溼又冷的天氣，容易導致肌肉緊繃，造成身體筋骨筋膜疼痛，關節炎發作。
康峻宏進一步解釋，氣溫下降或是氣壓改變，都可能使血管收縮，周邊血液循環也會較差、交感神經較興奮，軟組織特性也可能改變，且有些動物研究甚至顯示，長期暴露於冷溼狀態，關節軟組織會產生類似發炎反應，疼痛反應加重，原有骨關節、風溼或疼痛症狀也會因此惡化。
康峻宏建議，建議可選冷氣除溼功能或方便設定的除溼機、電暖器來維持室內溫溼度，並適時補充水分，以免人體水份流失，另外，平時也可適當熱敷舒緩痠痛，溫度建議在38度到40度間，一次時間10-15分鐘。
而在運動方面，要選擇訴求在個人柔軟度範圍內進行適當的肌力訓練，屬於簡單、和緩可訓練核心的運動，如伸展、皮拉提斯等，但物理治療師陳至潔也提醒，每個人狀況不一，若原本已有疼痛的病患或對身體狀況有疑慮的民衆，運動前要先諮詢，由專業人員根據個人狀況，提供適合的運動處方。
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