入伏了，這些消暑行爲正在加重你的溼氣

大象新聞記者 馬駿

夏天是一年中溼氣最重的季節，尤其是三伏天期間，在高溫和溼氣的雙重夾擊下，稍不注意就會被暑溼侵襲，尤其是一些我們認爲很平常的消暑行爲，正無形加重我們的溼氣。

中醫認爲，千寒易除，一溼難去。如果體內溼氣過重，便秘、失眠、厭食、腹瀉等疾病會自動找上門來。那麼，如何判斷自己體內是否有溼氣呢？主要看這5點！

1看舌頭

觀察下自己的舌頭，如果舌體胖大，舌苔厚膩，舌頭邊緣有明顯齒痕，說明體內有溼氣。此外，如果舌苔厚且發白，說明體內有寒溼，發黃則說明溼熱。

2看大便

正常的大便，是金黃色香蕉形的。如果大便溏稀不成型，總感覺排不淨，或者經常粘在馬桶上衝不掉，這都是溼氣重的表現。

3看四肢

當溼邪傷及關節時，部分氣血運行不暢，就會導致四肢關節痠痛沉重，關節屈伸不利，甚至是下肢水腫。

4看胃口

溼氣重的人，胃口也會受到影響。總感覺沒有食慾，肚子飽脹，嘴巴發粘，口渴卻不想喝水。

5看精神狀態

早上起牀時，頭腦昏沉，身體困重，四肢乏力，整個人完全打不起精神，甚至是記憶力減退，大多是溼氣重導致的。

一般情況下，體內溼氣過重可以在飲食調理、生活調整、藥物療法等方面循序漸進緩解，但需要比較久的時間。

1.飲食調理：生活在潮溼的環境、體質溼熱的人羣容易溼氣過重，這類人羣可以在飲食方面進行調理，適當吃一些辛辣的食物去體內的溼潮氣，也可以食用山藥、芡實、薏米、冬瓜、苦瓜等有健脾祛溼作用的食物進行調理。

2.生活調理：不良的生活習慣，比如長期熬夜、飲食錯亂、情緒暴躁等，可能會引發內分泌失調，造成溼氣過重。這類人羣在生活中應該注意作息、合理膳食，學會控制自己的情緒；也可以通過運動健身的方式，增加身體水液代謝，促進溼氣排出。

3.藥物療法：溼氣重的患者可在醫生的指導下服用藿香正氣散、參苓白朮散等藥物進行治療，有解表化溼、補脾胃、益肺氣的功效，對於改善患者的情況，有一定好處。