融入生活 「週末運動員」更健康
現代人因爲平時工作繁忙，平時較難抽出空閒時間運動，「週末運動員」潮流順勢興起，接連帶動各類運動人口成長。臺北市體育局日前公佈運動調查結果，臺北市有規律運動習慣的人口約20萬，這當中有四成民衆是利用週末時間運動，且多偏好不受天候影響的室內運動如羽毛球、網球、桌球等。
▲運動融入生活 「週末運動員」更健康(圖／健康醫療網提供)
該數據也顯示，週末運動員最喜歡從事的運動前三名分別是慢跑、羽球、籃球。勝利體育總經理陳庶榮表示，近年來從事羽球運動的人口越來越多，連帶刺激了周邊產品的成長，除了球具之外，配件及服飾等銷售也較去年同期成長，羽毛球因爲沒有年齡、身高、重量、場地的限制，除了跟同好到專業球場廝殺之外，也可以陪着家人小孩在自家大樓中庭、公園空地揮揮拍，既享受天倫之樂，還可以強壯小朋友的體魄跟培養對運動的愛好和習慣，可以說是最適合闔家歡樂的活動之一。
資深羽球教練周旺俊指出，近半年來球館打羽毛球的人比以前多出許多，除了企業包場鼓勵員工多運動之外，其他上班族、婆婆媽媽族、退休人士等等都有在固定包場，而且都有約聘教練現場指導，認真的不得了。針對這類型的族羣，教練們會特別提醒他們在運動前熱身操要做足夠，靜態的伸展搭配上動態運動，才能在短時間內讓身體暖和，並增加肌肉的強度，爲接下來激烈的運動做好準備，不但能發揮更好的實力，更可以避免運動傷害發生。
現今上班族的工作內容大多倚賴電腦，長時間盯着電腦容易造成眼睛疲勞；家醫科醫師表示，從事羽球運動有助於改善眼睛睫狀肌的收縮功能，因爲眼睛追着快速移動中的羽毛球過程中，眼部睫狀肌的收縮有助於舒緩疲勞。在撿球、接球的過程中，彎腰、擡頭等動作也能使腰部、腹部的肌肉充分鍛鍊。總結來說，長期進行羽毛球活動，不只能強化心血管系統及呼吸系統功能外，還能減緩近視的發生。
根據家醫科門診資料調查，「週末運動員」的副作用最常見的爲肌肉拉傷，其次爲鐵腿、鐵手;暫時性的痠痛休息數天或固定運動就可恢復，但肌肉拉傷卻需休息數週才能恢復，反而造成生活的不便。民衆平時可以把運動融入在生活中，比如說不搭電梯爬樓梯，不搭公車改成快走，或利用毛巾來伸展身體等等，就能夠在平日累積一些體適能、心肺功能的基本功。在週末想從事一些較激烈的運動時，纔不會力不從心，進而在過度運動後造成自己的負擔。
資料來源： www.healthnews.com.tw/