搶救禿髮！吃對「6樣食物」養出豐厚髮量
▲溫和食補，改善惱人落髮問題。（翻攝自Pinterest，以下同）
編輯/ Amber
想要擁有漂亮髮型，髮量是關鍵。不只是男生，女生也有掉髮困擾，像是洗頭、梳頭常會掉一堆頭髮，作息不正常或壓力太大，也會讓原本豐厚的頭髮變薄，造型起來一點都不美！除了外塗頭皮養護外，也能從溫和健康的飲食下手，以下這6種食物多吃，改善惱人掉髮問題。
希臘優格擁有豐富的蛋白質，蛋白質是頭髮生長的主成分，除此之外還含有維他命B5，能有助血液迴流和頭髮生長，幫助防止落髮且讓髮根強韌。
堅果中富含脂肪酸omega-3和omega-6，能幫助頭髮成長，對頭皮毛囊有很好的修護作用，幫助滋潤毛囊健康。
鮭魚、沙丁魚和鯖魚含有豐富的Omega-3脂肪酸，有助頭髮生長，髮絲亮麗光澤。
當頭發乾荒沒光澤，你的身體可能缺乏了維生素A，建議多吃地瓜，裡面含有抗氧化劑β-胡蘿蔔素，可以在體內轉化爲維生素A，刺激頭皮腺體分泌皮脂，使髮絲潤澤增加光澤。
蚵仔
蚵仔含鋅，若體內鋅成分攝取不足，就會導致掉髮，甚至連睫毛也會掉落。