泡溫泉對關節好嗎？醫師揭密：這樣泡纔有效

秋冬季節泡湯夯，骨科醫師認適當溫泉水療有助改善關節不適。（程炳璋攝）

秋冬是溫泉旺季，泡溫泉真的能改善關節骨頭嗎？骨科醫師陳建宏表示，溫泉水療的確能放鬆軟組織、改善局部血液循環、增加關節活動度，可改善一定比例的下背痛或下肢關節不適的個案。

許多脊椎或下肢多關節患者常抱怨氣候轉冷造成不適，進一步詢問到底泡溫泉對關節有無幫助？。陳建宏表示，骨頭不適更大的原因來自天冷影響出門意願。

臺南市60多歲男子因天氣變冷，雙側膝關節感到疼痛，檢查發現是早期退化性關節炎，陳建宏建議可透過藥物控制、居家復健運動，泡溫泉改善。

陳建宏表示，泡溫泉其實是1件「中性」的事，只要確定不是嚴重心血管的患者、糖尿病控制不良或有潛在性傷口問題、急性關節或背部疼痛；身體浸泡38至41度的水溫，一次不超過30分鐘，記得先伸展軟身、過程中記得補充水分即可。

依據近年相關研究，陳建宏指出，溫泉水療透過放鬆軟組織、改善局部血液循環、增加關節活動度，可改善一定比例的下背痛或是下肢關節不適的個案。

臨牀上醫師也會教病人透過水的浮力、壓力與溫度，在水中作運動改善相關的關節不適。陳建宏強調，最大的重點是，讓患者願走出家門，參與社交，而不是因天氣冷躲在被窩，造成全身漸進性的肌少與後續的失能。

陳建宏表示，找到自在舒適的動機，才能享受泡湯帶來的舒緩清鬆。當中若遇不適，建議儘早到鄰近的醫療院所就醫評估。