男靠吃1魚甩肉10公斤 醫曝好處：不易餓又抗發炎

一名53歲男子因BMI超標，健檢報告幾乎都是紅字，醫師便建議他進行飲食調整，並可多吃蝨目魚，結果2個月成功減去超過10公斤以上。（示意圖：shutterstock／達志）

一名53歲男子因BMI超標，健檢報告幾乎都是紅字，於是求助減重門診並進行飲食調整。然而，經過一段時間嘗試後，他直喊太辛苦，在於大量吃葉菜類雖飽得快、卻也餓得快。後來，醫師就建議對方，不妨多攝取蝨目魚，結果2個月成功減去超過10公斤以上。醫師表示，蝨目魚富含Omega-3脂肪酸，不僅能延長飽足感助減重外，還有抗發炎、降血壓、降三酸甘油酯等諸多好處。

家醫科醫師魏士航在《健康好生活》節目中提到，該男子體重爲89.3公斤、BMI值達31.5，已屬於肥胖範圍。當病人來求診時，他就告訴對方，體重及體態方面問題，大多源自於生活與飲食方式，因此首要之務就是回去後好好進行飲食調整。

魏士航接着說，然而男子兩週後回診表示，飲食控制過程太辛苦，實在難以堅持下去。魏便進一步詢問困難之處，對方透露，因擔心油脂和熱量超標，都不太敢吃肉類，而狂吃葉菜類，雖飽足感來得很快，但也餓得快，常用意志力去支撐飢餓感。

在聽了男子的描述後，魏士航就建議他，不妨多吃蝨目魚，其富含蛋白質及Omega-3脂肪酸，這些天然的蛋白質、油脂進入腸胃道後，會促進荷爾蒙分泌，提供腦部明顯且持久的飽足感；另外，油脂中的膽固醇，也是細胞膜、神經髓鞘，以及很多荷爾蒙的原料，與代謝密切相關，因此不必擔心不利減重。2個月後再回診時，病人體重就降至78.8公斤，成功減去逾10公斤以上。

魏士航補充，攝取天然魚油除了有助於降低三酸甘油酯外，還有很多健康好處，包括抗發炎、降血壓、減少危險血栓風險，以及降低憂鬱症等身心疾病。他說，憂鬱就是腦部發炎的狀況，透過抗發炎物質，能獲得改善的效果。但要注意的是，魚油應避免跟抗凝血藥物並服，以免產生負面影響。