美忍者／超乎想像的恐怖！「睡眠不足」造成的3大危機

圖、文／美忍者

「晚上10點到隔天2點爲肌膚的黃金時段」相信許多人都聽過這句話，睡眠和肌膚狀態息息相關，若是睡眠不足則會導致肌膚問題或黑眼圈。

但其實對身體的影響不只如此喔，若是持續睡眠不足容易變胖或使頭髮毛燥。這次我們將告訴大家睡眠不足對身體所造成的3種不好影響。

■肌膚「修護機能」變弱，損傷肌膚無法復原

人類在睡眠時所分泌的成長荷爾蒙能幫受損的細胞進行修護，如果睡眠品質低下會導致荷爾蒙分泌量減少，而使修護效果大打折。

肌膚再生週期若被打亂會使黑斑或痘疤殘留肌膚上，只要睡眠不足就會使膚質變差，就算使用再高級的保養品也一樣，睡眠就跟保養品一樣須要重視喔！

■容易忍不住大吃、容易變胖

睡眠期間也會進行脂肪分解的代謝，若睡眠不足會抑制成長荷爾蒙分泌使脂肪代謝無法順利進行，成爲易胖體質。

另外睡眠不足也會使促進食慾荷爾蒙的肽激素增加，容易導致暴飲暴食。

睡眠不足也會使血液循環變差而容易水腫，水腫會讓妳外表看起來變胖，若是放置不管更有可能形成橘皮組織，想要變瘦的人不只是飲食生活要注意，好好睡一覺纔是最重要的。

■容易導致白髮、掉髮等頭髮問題產生

睡眠不足也會使血液循環不良，已經攝取的營養也會因爲血液循環不良而無法運送到頭皮細胞，最後會導致頭皮再生的週期被打亂無法長出健康的頭髮。

另外除了血液循環不良外也會使頭皮狀態惡化及讓頭髮着色的“黑色素細胞”無法正常運作，最後導致白髮增加。受損的頭髮無法靠化妝或衣服掩飾，頭髮是左右外表年齡的重要部位之一，擁有優質睡眠才能保持健康的光澤頭髮。

以上便是睡眠不足所造成的不良影響，夜晚泡澡好好放鬆後早點睡覺纔是最好的保養之道喔！

◎作者：玉村麻衣子 ／譯者：ケイ(文章來源：http://biranger.tw/archives/20729)

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