慢跑,讓你擁有好心情
壓力大的時候,非常建議你去慢跑。
慢跑可以讓人心情舒暢。
有科學家專門做過研究,他們將實驗對象分爲“慢跑組”和“拉伸組”,讓每個組分別進行3分鐘的運動,再看催人淚下的電影。
結果顯示,看完電影后,兩組實驗對象都變得心情沉重,但“慢跑組”的心情顯然更快得到了平復。
可見,慢跑對負面情緒有着很好的緩解作用。
慢跑可以改善自主神經的調節功能。
當我們跑步的時候,大腦分泌物的活性也會增強。
每天慢跑30分鐘,可以使調節認知、心情、記憶以及神經活動的5-羥色胺受體充滿活性。
慢跑的效果持續時間也比較長。堅持慢跑一週後,每次慢跑帶來的效果能持續72小時到一週。
想要擁有好心情,一起去跑步吧。
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