過來人話考研：積極備戰勿焦慮 自然而然看結果

本站教育訊 隨着社會競爭的逐年增加，越來越多的大學畢業生選擇考研，繼續深造。如果你即將畢業，並且想要選擇考研，請你問問自己，你爲什麼考研？有人因爲沒有找到自己滿意的工作，有人因爲父母的期望，還有人因爲自己的興趣和愛好。你屬於哪一種呢？

知己知彼 確定目標

◎小蔣，三本院校大三學生，對現在的生活有些失望，他不知道考研是否是改變未來唯一的選擇，在考與不考的問題上一直猶豫不決。

我是一個三本院校的在讀大學生，入學時我就認爲，反正考上的是三本，也不想怎麼努力了，所以平時很少去上課，跟着大家混日子。但是一年前的初中同學聚會讓我改變了想法，有些同學很多年沒見了，彼此詢問現在就讀的學校。結果，大家都是名校或二本院校的學生，有些人知道我在三本院校讀書，就用有色眼鏡看我，我受了很大打擊，一直悶悶不樂直到聚會結束。

回家後，我想起每次寒暑假回家，父母和親戚都有意無意地提起我交的高昂學費，我越來越難過，甚至留下了眼淚。我不斷問自己：“難道我就只能這樣過完我的一生嗎？！”想來想去，我決定考研。可是我的基礎很差，專業上的一些基礎問題我都不明白，如果遇到不會做的題，就想對自己說，就這樣吧，自己沒有讀書的天分。

前段時間逛考研論壇，我看到一位名牌大學的心理研究生竟然投了一千多份簡歷才找到工作！一時間我對未來充滿了茫然，不知道自己該怎麼走下去。我這樣的基礎能考上研究生嗎？能考什麼層次的學校？我們考研究竟爲了什麼呢，好工作？繼續深造？還是什麼？考研真地能改變我的命運嗎？……這些問題總是糾纏着我，讓我不知道接下去到底該怎麼選擇。

案例中的小蔣因爲覺得同學們看不起自己，並且不願辜負父母對自己的期望而想要靠考研來改變自己的命運，但是當他發現讀了研究生也不一定就能改變命運時，他開始猶豫，不知該如何選擇。

對於大學生來說，從小學、初中、高中再到大學，這一路似乎是順理成章的。然而在即將大學畢業的時候，你是否不得不考慮自己的未來了呢？我們的生活中充滿了選擇，從一頓飯吃什麼，出門坐幾路車這樣的小事，到大學裡的選課，自己對未來的計劃等等。有些選擇對大家來說很容易，但是一個選擇可能需要付出很多時間、精力或是金錢上的代價時，大家就開始發愁了，總是徘徊在各個選擇之間，分析利弊，卻仍難以取捨。大學生選擇繼續工作還是考研時也是一樣，考研的結果不確定，尤其現在處於經濟危機的大背景下，工作不好找，但是考研需要付出很多的精力、研究生畢業後是否能找到合適的工作也是未知數。因此很多人便陷入了艱難的選擇。

要想做這個決定首先要做的是收集相關的信息。收集的信息來自於兩個方面：一方面是瞭解研究生的學習生活、自己偏愛的專業、各學校該專業的招生和錄取情況，以及該專業碩士畢業生找工作的相關情況等等；另一方面大家需要清楚地瞭解自身情況。研究生的學習生活與本科階段有着本質的區別，在研究生期間，學生更加主動，對所選擇的專業領域進行較爲深入的研究，因此就需要對該領域有一定的興趣。將兩方面的信息進行綜合，看自己是否有足夠的熱情和動力來準備研究生的考試；是否能夠平衡大學學業和考研複習；是否能夠頂住壓力、堅持下來，從而最終決定是否考研。

有位心理學老師曾經說過這樣一句話：“迷則行醒事，明則行能事”。人的一生是有限的，大學時期的你未必能規劃自己的人生。當你想不清楚的時候，就做一些簡單的、你能夠勝任的事情，因爲做事情本身也能夠幫助你想清楚事情；而當你比較清楚的時候，就選擇自己最擅長、最期望的事情做，並且一直朝着這個方向去努力吧！

第二頁：考研你的焦慮來自哪裡？

第三頁：如何制定計劃、緩解焦慮

你的焦慮來自哪裡？

從你下定決心選擇參加研究生考試開始，你的考研之路就正式開始了。在準備考研的過程中，你需要平衡自己的大學學業和考研複習，協調和同學之間的關係，安排生活作息，調整心態。在複習考研的過程中，你也會感到擔心，擔心考試成績不理想，害怕自己現在的付出不能取得好的結果。正是因爲對考試結果的不確定，所以大家開始焦慮。就像小姚這樣：

◎小姚，去年考研失利，今年準備再考一年。她發現自己常常會莫名其妙地焦慮，複習越來越難以集中注意力。

每一天都在本子上劃紅紅的幾筆，想着又過了一天，但複習進度依然停滯不前。我一直都堅定要考名校，所以每天都複習十二個小時以上。但我是跨專業考生，今年又改了報考學校，參考書目也有更換，現在的知識體系和去年看的有很多不同，並且隨着內容的增多，很多已經沒有什麼印象了。

有時一本書放在眼前，我卻沒辦法看進一個字，但這時怎麼也無法說服自己離開書桌一步；有時手裡拿着筆，思緒卻不知道飛到哪兒去了，時常愣愣地對着一疊習題發呆。最讓我痛苦的是前兩天試着做以前的真題，感覺腦袋裡空空的，一張卷子，竟沒有幾道題目可以完整地做出來，甚至很多連基本的思路都沒有！我不得不翻書一點一點地尋找答案，可明明記得自己在哪裡看過，卻就是找不到具體的位置。於是，我偶爾會放棄做真題，決定從頭看一遍書，居然驚覺自己對已經看過一遍的書一點印象也沒有！以前我晚上從不做夢，最近頻頻做夢，有一次還夢見自己接了一個電話，電話中有機械的女聲告訴我，我沒考上研究生，接着我就被嚇醒了。我非常苦惱，我不知道該怎麼讓自己從考研這件事情中得到正面的積極情緒？

我們先來看看小姚的焦慮來自於哪裡？

首先，由於之前失利過一次，小姚的壓力相比第一次考研的同學來說更大一些，因爲她爲此付出了更多的時間和精力，所以她就更加擔心考試的結果，甚至連做夢都夢到自己沒有考上研究生。

其次，我認爲對於小姚來說，首先需要仔細想清楚，目標並不是越高越好，最重要的是要符合實際，跳一跳就能夠到的目標纔是適合自己的目標。如果目標過高，自己的壓力就會更大，更容易出現過度的焦慮，影響複習的效果。小姚是跨專業考生，一味地堅持要考名校，只會增加自己的負荷，競爭更加激烈，壓力也就會更大。

小姚每天覆習十二個小時以上，即使沒辦法看進一個字，也無法說服自己離開書桌一步，常常看着習題發呆，這些都告訴我們小姚的學習效率不高，由於效率不高就使小姚更加擔心自己的考試結果，複習的時候大腦一片空白，造成惡性循環。

既然知道了焦慮產生的原因，我們是不是可以有針對性地採取措施來緩解壓力呢？對於以前的失敗小姚要做的是卸下這個包袱，既然小姚已經選擇了再考一次，這就代表着小姚具有很大的勇氣在挑戰一次，當然做出這樣的選擇，小姚也必須做好最壞的心理準備。這又要回到選擇的問題上，選擇考研的時候大家都會想如果考上了，就可以繼續讀書，將來碩士畢業具有一定的優勢。但同時，大家也應該想到可能的失敗，爲自己的選擇所產生的後果作好思想上的準備。當你預見到了最壞的結果也是可以接受的，那就真有點置之死地而後生的感覺了，一切也就都不可怕了。

第三頁：如何制定計劃、緩解焦慮

制定計劃、緩解焦慮

確定學校和專業之後，複習過程中保持積極樂觀的心態、制定科學合理的複習計劃，持之以恆將有助於考試的成功。這裡跨考教育考研諮詢師張老師給大家幾個建議：

1 ． 保持樂觀積極的心態、增強自信。考研是一個挑戰，是一個勇敢者想要改變自己的現狀而對自己發起的挑戰。挑戰成功，也許你的生活會因此而發生改變，挑戰不成功，你就要學會面對現實。每件事情都有好的一面，也有不好的一面，樂觀的人會關注好的一面，從而積極地面對生活。自信心是成功的一大要素。而自信是在生活中一點一滴地培養起來的，每一件小事的成功，每一天按照計劃完成任務，都能夠使你增強自信。

2 ．張弛有度，適當鍛鍊。想要取得學習的高效率，必須要爲自己設計科學合理的作息和複習計劃。像小姚這樣雖然每天覆習12個小時以上，即使看不進去了也不離開書桌半步，實際上就是事倍功半的效率，這樣只會讓自己更着急。所謂科學合理的計劃，就是要有學習、有休息，有緊張、有放鬆的張弛有度的作息安排。試想一根彈簧，如果一直使勁地拉着，毫不放鬆，也會變形失去彈性，道理是一樣的。俗話說身體是革命的本錢。體育運動不僅僅有利於身體健康，同時還是很好的發泄負性情緒、緩解壓力的方法。

3 ． 尋求支持。不妨和你周圍其他考研的同學、或是以前的師兄師姐多多交流，互相支持。在考研複習的過程中，迷茫、無助、失落等很多複雜的情緒都會出現，當你和別人交流一下就會知道，大部分有同樣經歷的人都會出現這種情緒，大家在一起互相傾訴，共同經歷，有助於緩解焦慮，同時可以互相支持鼓勵，建立深厚的友誼。

◎小王，大學三年級，準備考計算機專業的研究生。全身心投入複習的她，卻發現生活在日復一日的學習中變得混亂不堪……

我所有的生活、學習重心都在考研複習上，還報名參加了各個科目的考研輔導班，每個星期我都會逃課或者請假去上考研輔導班的課程。上學期期末考試，臨考前兩天我纔開始看書，只想混個及格就好。室友們都說我和大一大二時不一樣了，感覺我爲了考研走火入魔，變得難以親近。

現在隨着複習的推進，我的心緒越來越混亂，情緒反覆無常，時常會莫名其妙地發脾氣。我曾有一個星期把自己關在宿舍裡不出門，就連吃飯也是吃一些原先存放在宿舍的麪包、方便麪。有幾次，我的手機關機了，直到親朋好友打電話到宿舍問我爲什麼一直不回短信，我才發現自己沒開手機好幾天了。其實，我只是心情煩亂，不想跟任何人接觸，只想自己一個人呆在一個獨立、安靜的空間。但有時候，我又希望時時刻刻有個朋友或是家人陪在身邊，這樣纔不會胡思亂想，思緒混亂。

小王的心緒越來越混亂、情緒反覆無常，莫名其妙地發脾氣，這一切都是因爲考研複習已經成爲小王的全部！沒有和家人的聯繫、不去食堂吃飯、不和其他人接觸，他的世界只有考研這一件事。但是，小王也希望有個朋友或是家人陪在自己身邊。每個人生活在這個社會上，都是社會的人，我們的健康生活離不開社會。家人和朋友能夠給我們支持和力量，做我們的堅強後盾，在面對困難時，不妨給家人或朋友打個電話，和他們說說自己的感受，相信他們一定能夠給你一些溫暖和前進的力量。

4 ． 堅持不懈。制定一個合理的計劃並不難，最難得是日復一日的堅持。還記得那句古語嗎？“天將降大任於斯人也，必先苦其心志，勞其筋骨，餓其體膚，空乏其身，行拂亂其所爲，所以動心忍性，增益其所不能。”除了有科學合理的計劃、堅定的決心、積極的心態以外，每天對自己的鼓勵也能夠幫助你堅持。比如，每次完成自己的複習任務之後都要告訴自己“我做到了，我一定可以”，這種自我的肯定能夠增強自信，也能夠幫助你堅持下來。考研對於每個人來說就是一個堅持的過程，誰能堅持到最後，誰就可能成功。

最後說一點人生這個大的話題。如果每個人的一生是在完成一幅圖畫，那麼對於大學生來說，這張畫還有很大的空間等着你去描繪。年輕人總是願意花費自己的時間和精力去闖，我們也聽說很多成功人士在年輕的時候經歷了很多，從事過最不起眼的工作。無論你經歷過些什麼或是即將經歷什麼，要記得把握自己的理想或是目標，這就是你人生的主線。每次做出重大選擇的時候，問問自己，我還在朝着目標努力嗎？每次冒着風險去衝刺、挑戰的時候，想一想，我的底線在哪裡？人生是有限的，不要把過多的時間浪費在與主線無關的事情上。最後祝所有的2011年即將畢業的大學生，無論是否考研，保持積極樂觀的心態，創造自己的未來！