刮痧刮出整片紅才對？覺得熱天天刮？刮痧前必知6件事

夏天溫度直線上升，身體常常會感覺到不舒服的時候，都會首先使用刮痧來緩解不適，特別是暑氣逼人感到頭重、頭暈時，刮痧是居家很好的健體方法。有很多人認爲刮痧要用力刮出痧、越紅越黑纔是好，但若用力不當反而容易會造成皮膚受傷。對於刮痧有一些常見觀念不完全正確，一些刮痧常見問題請醫師爲我們解答。

刮痧出痧後疲憊是正常的，一週內要減少身體的負擔。 記者劉嘉韻／攝影

雙連新悅中醫診所江忠軒醫師指出，刮痧是一年四季都能使用，在夏天會頻繁使用是因爲能解決中暑症狀，夏天常見體內散熱功能失調，四肢冰冷、頭暈、頭重、無力，甚至會噁心、嘔吐等，在中醫或民俗觀念中，這是熱或邪氣散發不暢。刮痧可將熱氣從後頸、頭面部散去，還能刺激神經，所以會有人感到刮痧後眼睛變明亮。不過，還是有幾點要注意：

只要覺得熱，天天都能刮嗎？

江忠軒表示，刮痧會造成皮下微血管破裂產生痧點，刮痧出痧的地方，其實是需要時間修復的，在還沒有新生前就施加壓力刮痧，「反而可能比第一次刮痧效果打折，沒那麼能使身體放鬆」。小範圍、層次淺地刮就像按摩還好，但是通常都會使力刮，這樣天天刮絕對不適合，像背部皮膚比較脆弱，短期內重複刮很容易受傷。

另外，他指出，每個人的體質不同，有的肌肉豐厚、平時營養充足，不太容易出痧又修復快；有的人則是出痧明顯、修復慢，觀察痧的狀態是否有變淡再刮痧，最好間隔一週左右，或是隔兩到三天。

刮痧熱病都可治？

如果不是單純的中暑，不會建議僅僅藉由刮痧來改善症狀，須經由醫師診斷，因爲發熱性疾病非常多，中風、癌症、皮膚炎都可能發燒，光用刮痧解決，可能誤判。

刮痧越紅越用力越好？

這是個常見的迷思。江忠軒表示，每個人在不同的狀態下，即使同個施作者，出痧的外型形式、分佈、顏色等，也都可能不一樣。如果爲求出痧明顯，可能表皮都已刮到破損，想要健康反而得不償失。一般一個部位刮痧不超過10～15分鐘，出現淺紅或淺紫其實就可以了，甚至有些深色痧，輕刮就會看得到。

誰不適合刮痧？

糖尿病患者：特別強調是「控制不良」的糖尿病患者、尤其已經有末梢併發症的問題者，因爲其外傷修復差，刮痧對於淺層組織有破壞性。不過多數有在控制的患者，其實可以刮痧。

皮膚病相關疾病：在皮膚敏感的情況下刮痧，恐有不良反應。加上刮痧通常會上油，會造成負擔。

靠近骨折的部位：刮痧會推動淺層組織、帶動肌肉，恐影響斷骨排列，也有造成皮膚創口加劇的危險。

特殊疾病或癌症患者：出血性疾病、或有服用抗凝血藥物的族羣也要評估。某些癌症、安寧患者身體修護能力較脆弱也不適合。

婦科患者、懷孕和行經期：傳統上，行經、妊娠期間需要避開刺激特定穴道，雖說未證實有直接影響，但是爲了避免不必要的危險，通常醫師也不建議這類族羣刮痧。

只要用刮痧板就好？

市面上刮痧板有多元選擇，基本上只要打磨平整、稍有彈性的板狀物都可，更講究的會使用牛角材質。

特別須注意的是，有些人會用手邊的鑰匙、錢幣刮，但是這些器具的邊緣粗糙、不平整，容易造成表皮受傷，沒有消毒下，也可能造成皮膚髮炎感染，而金屬也有造成過敏的風險。

刮痧最好有輔助的油，調好的按摩油很容易買得到，低敏感、能幫助推動的乳液其實也可以，不過，江忠軒提醒，萬金油這種涼感，對皮膚有刺激性的並不適合。因爲刮痧難免對錶皮會有破損，而清涼感強的油膏太刺激，甚至表皮刺激感蓋過我們刮痧時推動較深層的感覺。

刮痧後保養

江忠軒表示，刮痧出痧後疲憊是正常的，一週內要減少身體的負擔。出痧後避免吹風，因爲寒熱交替可能就是中暑的成因。傳統上會認爲不要吃冰，沒有那麼硬性規範，但建議多補充水分。表淺的痧藉由輕柔的按摩跟熱敷可加速代謝，但不宜高溫熱敷。

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