【放鬆緊繃腰背01】按出彈性好腰力

本系列課程共5堂課：01.按出彈性好腰力；02.滾壓側背不卡卡；03.伸展腰椎靈活度；04.拉伸腹肌不緊繃；05.扭轉全身力量平衡。「放鬆緊繃腰背」一次學起來，一生都受用～

你是否經常覺得腰背緊繃或痠痛？很可能是因爲長時間固定一種姿勢造成。

橘世代「健身攻略」邀請物理治療師林世奇，設計一整套放鬆緊繃腰背的攻略，教我們如何藉由簡單的道具，放鬆我們的腰部與側背，伸展後背側腰、前腹部，以及胸腰筋膜，讓肌肉有效伸展開來。

世奇老師提醒，胸腰筋膜扮演身體承上啓下的角色，連接了下半身的力量跟上半身的協調，有彈性的胸腰筋膜可以幫身體儲存能量，讓我們動起來更自在！本系列完整5堂課，記得往下跟着世奇老師一起做！

提醒您：每個人的關節活動度與肌力穩定性不同，運動請循序漸進、量力而爲，過程中記得補充水分、呼吸跟適度休息。

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