【放鬆緊繃腰背02】滾壓側背不卡卡
跑步時,你是否覺得側背肌肉會緊繃?馬拉松治療師林世奇表示,闊背肌連接了背後腋下到腰部的位置,跑步或鍛鍊時都有可能讓這塊肌肉緊繃,影響到跑步效率。
趕快拿起你的按摩球和滾筒,跟着林世奇治療師帶你做【1.闊背肌放鬆(左右各15下,共2組)】、【2.腰背放鬆(左右各15下,共2組)】,將教大家如何放鬆闊背肌羣,改善腰背的緊繃。
相關資訊
- 內衣繃太緊 肌肉缺氧腰痠背痛
- 職務再設計奏效 腰損「阿華」腰背不再卡卡
- ▣ 背痛主因!2招肌肉「緊繃→放鬆」...專家:常做睡得更好
- 腰痛好緊繃?圖解5步驟伸展操+腹式呼吸 起牀不再卡卡
- 江國豪3局丟5分傷退 富邦回報下背腰緊繃
- 不到7萬入手卡地亞雙C標誌方包 側背、斜背都率性有型
- 長期腰痠背痛...可能是肌筋膜緊繃!「貓式運動」可舒緩
- 葛萊美/女神卡卡「蠻腰露背」開唱 舞臺噴火High炸!
- ▣ 三項練習輕鬆放鬆臀背,告別緊張無需蛙式
- MLB/下背緊繃 大都會哈維提前退場
- 老婦人卡2樓鐵窗外 警察「彎腰抱」30分鐘緊緊不放手!
- ▣ 卡車“背”轎車卡在南京卡子門?
- 二伯海邊解放 薄荷色比基尼側身「裸背曝火辣腰窩」!
- 早期的哆啦A夢長這樣 虎背熊腰圓滾滾!
- 【終結肌肉痠痛 下半身篇02】放鬆大腿前側 膝蓋不卡卡
- XL胸背穿上秒變細肩帶小可愛! 190cm巨嬰汪「緊繃背影」超爆笑
- 久坐起身 筋骨好卡...改良馬克操鬆開緊繃髖部 隨時可做
- 周湯豪MV現場開放喝酒! 「放鬆情緒,纔不會那麼緊繃」
- 奧斯卡/阿湯哥壓軸登場 繃皮帥壓全場
- 起牀全身緊繃 做暖身操有效放鬆
- 【放鬆緊繃腰背04】拉伸腹肌不緊繃
- 醫療緊繃 戴上口罩不鬆懈
- ▣ 《科技》新電信三雄跨年首戰 繃緊神經不「卡」關
- 新身份,新背景《夢三國OL》改名卡發放!
- MLB/背部緊繃5局退場 達比修病氣奪百勝
- 達比修有背部緊繃進傷兵 跳過一次先發
- 中職/包林傑下背緊繃傷退 富邦持續觀察
- 少時潤娥學生嫩樣再瘋傳! 側背卡通包排隊等飯吃
- ▣ 中職/背部緊不是最佳狀態 卡本特:很高興多1天休息