多夢導致睡不好？中醫推薦3穴道擺脫睡眠障礙：紓解壓力降低疲憊感

常做夢、睡不好的人會有越睡越累的感覺，即使拉長總睡眠時間，依舊無法徹底休息，身體也會錯過修復疲勞損傷的最佳時機。 圖／freepik

一段完整的睡眠包含「非快速動眼期」以及「快速動眼期」，兩種睡眠狀態組成一個睡眠週期。身體逐漸放鬆，進入屬於「非快速動眼期」的深睡期，達到身體放鬆舒緩的結果，心跳、體溫及呼吸都降到最低；之後進入「快速動眼期」時，大腦神經藉由高度活躍，處理腦部內部複雜且龐大的資訊，基本上人平時感覺到的夢境就是在這個時候出現。

而當一個睡眠週期結束後，正常情況下，人們會順利進入下一輪的睡眠週期；然而失眠多夢的人，睡眠週期非常容易中斷，週期之間如果接的不是很順，大約兩個小時就很容易醒過來，並且因爲卡在動眼期，會有整晚都在作夢的感覺，導致越睡越累，即使拉長總睡眠時間，依舊無法徹底休息，身體也會錯過修復疲勞損傷的最佳時機。

圖／馬光醫療網

中醫分階段治療多夢症狀

作夢的原因到現在依舊是無法解釋的現象，而按照中醫的理論會藉由「安神鎮驚」的方式着手，搭配調整五臟六腑的虛實來改善作夢的困擾，目標會優先降低惡夢的機率，之後減少夢境混亂的疲憊感，最後纔是達到沒有作夢的感覺。

改善睡眠品質3穴道

這邊推薦幾個中醫常用的穴道，自行按摩這幾個穴道就可以很好的改善睡眠品質。

安眠穴

位於耳後翳風與風池穴連線中點。按摩時會有明顯的酸脹感。此穴有鎮靜安神之功能，不止可改善失眠，情緒不穩或煩躁不安等問題也有一定的療效。因爲此處使人能安然入眠，所以被稱爲安眠穴，安眠穴有安眠一跟安眠二，效果都很不錯，若取穴不確定是哪裡，可以直接從耳下一路按摩到枕骨下緣，按摩直到酸脹感解除就可以達到效果。

耳神門穴

位於耳朵三角窩內，有很好的安神效果，可以請中醫師在此處貼「耳針」或「耳豆」，持續刺激，就可以持續加強睡眠品質，達到良好的睡眠週期運轉，減少夢境干擾身體休息，尤其是確診後莫名出現失眠的患者可以用此穴改善睡眠。

勞宮穴

位於掌心，微握拳時中指指尖所指之處，主要能紓解壓力，消除疲勞，對於過勞導致的睡眠障礙特別有幫助，尤其亂七八糟的夢境，不知道夢什麼，只覺得睡得很累的人可以加強按摩此穴。

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