閉眼半小時還沒睡！整夜無眠、狂做夢...「5徵兆中1」睡眠障礙上門
文／ 胡心瀕
「每天睡八、九個小時，可總是睡睡醒醒。」「一覺到天亮，但是整晚都在作夢。」「晚上睡得很好，白天卻時時想睡、精神欠佳。」「妳睡得好嗎？」有些人不知道該怎麼回答這個問題。究竟怎樣纔算是睡了一場好覺呢？
一個睡眠週期可以切割成三部分：入睡→深眠→淺眠（作夢）→醒覺。一個睡眠週期大約可以持續90分鐘，夜晚的睡眠至少會經過四到五個週期，不過中間不會醒覺，直到第四或五個週期結束纔會醒來，所以醫師會告訴妳至少要睡滿7∼8小時，而且一覺醒來上個廁所或洗把臉就能感到精神奕奕。
如果睡眠週期太短、中斷或沒辦法進入睡眠，就會造成睡眠障礙。我們可以把睡眠障礙分成幾個種類：
1.入睡困難：閉眼超過半小時仍無法睡着。
2.睡眠無法持續：睡睡醒醒，或是半夜突然醒來，醒來之後就睡不着。
3.無法進入深層睡眠：睡覺時都聽得見環境的聲響或整晚都在作夢。