鍛鍊可能會讓你加速衰老！這4種運動方式很傷身，我勸你放棄

鍛鍊可能會讓你加速衰老！這4種運動方式很傷身，我勸你放棄

北京體育大學運動與體質健康教育部重點實驗室教授張一民提醒，運動給健康帶來好處的前提是要正確運動，這幾種錯誤的方式一定要避免。

鍛鍊太密集：長期劇烈運動，會導致血液內的皮質醇含量上升，容易促進血糖上升。而血糖上升後容易與膠原纖維結合，導致皮膚彈性下降、出現皺紋。

身體姿勢差：不當的姿勢鍛鍊會讓身體代償性發力，甚至可能會導致脊柱破壞，讓人永久性駝背。建議沒有運動基礎的人，開始鍛鍊的時候要有專業教練指導。

只做有氧運動：有氧運動的主要作用是減肥燃脂，而力量訓練可讓人在不運動的時候也持續燃燒熱量，還能保持肌肉重量，讓人看起來更年期。

忽視高強度間歇式鍛鍊：高強度間歇性鍛鍊可讓體內線粒體性能加強，改善胰島素敏感性，還能降低糖尿病的發生風險，對抗衰老非常有好處。

日常一定要保持合理的運動，以自己身體的反饋爲主，如果運動完第二天覺得身體十分疲勞乏力，則說明運動過度了。反之，第二天覺得身體很舒適，則說明運動強度是合適的，可繼續保持。