出現“斷崖式”衰老的2個年齡！這些習慣可能會加速衰老，你有嗎

“爲什麼同處一個年齡階層，身邊的其他人看起來很顯年輕，但自己的老態卻格外明顯呢？”在日常生活中，其實有很多人都會有類似的感受，尤其是在女性身上，衰老的痕跡會尤爲明顯，而據現有的實驗研究證實，對於女性來說，在兩個年齡階段會更容易出現斷崖式衰老的情況。

女性在30歲和50歲這兩個時間節點，會出現明顯因衰老變化加劇而形成的動力學特徵。對於30歲左右的女性來說，衰老變化更多體現於代謝水平的脂質累積以及類固醇的減少，而50歲左右的女性則更多表現於器、細胞等多層次的劇烈變化。

相關研究表明，30歲和50歲分別對應了女性的生育以及更年期階段，在此期間，女性體內的激素水平會發生極大波動，而這也是導致女性出現斷崖式衰老的關鍵。

那麼，女性在生活中若是想要儘可能延緩身體衰老的速度，究竟有沒有什麼“捷徑”呢？對此，要提醒大家的是，生活中所存在的這幾大生活習慣，很容易加速衰老，女性朋友一定要及時糾正。

1.飲食重口味

對於平日裡比較喜歡攝入辛辣、油膩、煎炸類食物的人來說，往往很容易出現上火等相關症狀，在此情況下就會使皮膚有暗瘡等表現，而飲食結構過於偏鹹，則會導致體內的鈉離子含量增加，面部細胞也會因此而脫水；

如果每天的糖分攝入量過高，還會使得機體出現糖基化反應，這也會在一定程度上加速皮膚的老化，同時還會使自身出現脫髮等一系列症狀。

2.熬夜晚睡

人們常說，美人一般都是睡出來的，而人們在睡眠的過程中，皮膚也會開展一系列的自我修復以及代謝工作，除此之外，夜間10點到凌晨2點之間，細胞的代謝活力往往最爲旺盛，抗氧化的褪黑激素分泌也會有所增加，而如果大家在該睡的時間遲遲沒有進入睡眠狀態，一方面會導致自身的睡眠時間不達標，影響第二天的精神，另一方面也會影響肌膚的正常代謝以及再生能力。

3.久坐不動

久坐不動也是生活中比較常見的、容易加速機體衰老的習慣，而在日常生活中，若是堅持一定量的運動，不僅能夠加速機體的血液循環，促進新陳代謝，這也有利於降低體內鈣元素的流失，讓整個人能夠顯得更加輕盈挺拔，看上去自然會更顯年輕。

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