低卡「燕麥優格杯」超飽腹！4款簡單製作 吃出健康好身材
燕麥是營養價值高的低脂減肥聖品，早上來一杯水果燕麥優格杯，酸酸甜甜口感豐富，而且飽腹感超強，適合當減肥期間的代餐！
4款隔夜燕麥杯做法
燕麥用熱水泡，慢慢就會膨脹變濃稠，加一些蜂蜜調味道，南瓜泥蒸好加上低脂鮮奶。
食材清單：燕麥麩質、優酪乳、低脂穀物麥片、草莓粒、迷迭香
奇亞籽2匙+燕麥2匙+無糖優酪乳+低脂鮮奶+藍莓，濃稠濃依據自己喜好！
第3杯：芋泥麩質優格滿足杯
紫薯和芋泥蒸熟後加適量牛奶壓成泥，水果喜歡吃什麼就放，但注意不要放熱量太高的。
第4杯：可可燕麥優格芒果杯
食材清單：無糖優酪乳、可可、燕麥麩質、無糖優酪乳、芒果粒、椰絲
5g可可粉+燕麥麩皮+適量水（超濃郁的可可味！）瓶底我擺放了草莓，優格杯可以早上或者前天晚上先做好。
Text／Marie Claire美麗佳人 Photo／Marie Claire美麗佳人
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