大暑時節如何養生？中醫來解答了！

大暑是夏季的最後一個節氣。暑爲炎熱，大暑更是炎熱至極。這種熬人的桑拿天，如何最好防暑降溫，而後更好地進行保健養生呢？中醫專家替你解答。

大暑時節，謹防這些疾病

“大暑，是一年四季中溫度最高的時節，也是陽氣最盛的時候，對於一些冬天容易患的疾病，如慢性支氣管炎、支氣管哮喘、肺氣腫、腹瀉、風溼等，大暑是最好的治療時機。”台州醫院中醫科中醫師賴權安說，在這個酷熱難耐的季節，中暑也成了常見病。

在溫度非常高的時候，人的體溫調節容易失衡，使機體大量蓄熱，水電解質代謝出現紊亂。如果出現全身明顯乏力、頭昏、心悸、胸悶、注意力不集中、口渴、噁心等症狀時，多爲中暑先兆。

因此，一旦出現上述症狀，建議立即轉移到通風處休息，有條件的情況下，可以補充一些淡鹽水或綠豆湯、西瓜汁、酸梅湯等。

除此之外，大暑時節也容易出現肩周炎、水中毒、熱中風腸道傳染病等疾病。結合大暑節氣雨水增多的特點，建議多吃點化溼健脾、消暑清熱的食物，預防溼邪入侵，且要謹防食物變質的問題。

飲食強調清熱解暑

飲食調養方面，大暑時節當然也是強調清熱解暑。一日三餐應以清淡、易消化的食物爲主，日常可以多吃蔬菜、水果等富含水分和維生素的食物，如西瓜、冬瓜、黃瓜、苦瓜等，有助於清熱解暑。

推薦幾道大暑養生食譜。

首先是綠豆薏米粥。綠豆具有清熱解毒、利尿消腫的功效，薏米則有利水消腫、健脾養胃的作用。將綠豆和薏米煮成粥，既能解暑又能補充水分，是夏季的理想粥品。

其次，冬瓜排骨湯也是不錯的選擇。據介紹，冬瓜性味甘淡，具有清熱解暑、生津止渴的功效，排骨則富含蛋白質和鈣質，有滋陰養胃、強筋壯骨的作用。將冬瓜和排骨燉煮成湯，既美味又健康。

還有一種大暑推薦飲品是“翠衣飲”。翠衣，指的是西瓜皮削去青皮剩下白色的肉。取翠衣100克，白茅根50克，白茅根先煎15分鐘，然後將翠衣切小塊，加入白茅根湯中煮沸5分鐘，涼後飲，有利尿解渴、清暑除煩的功效。

頻出汗，多補水

大暑期間，如果頻繁出汗，一定要及時補水。日常生活中，要多喝開水，白開水是最理想的飲品。

“果汁或其他飲品中有許多化學添加物，喝太多對健康無益。”賴權安說，大家可以適當喝些茶水，茶水富含一些人體必需的微量元素。

喝水時，也講究溫度適宜。飲入滾燙的水，容易使食道黏膜遭到破壞，刺激黏膜增生，甚至誘發食道癌。因此，10℃-30℃的水溫爲宜。平時養成主動喝水的好習慣，不要在覺得口渴時纔想到喝水，此時身體已經處於缺水狀態。

大暑時節，對於一些因高溫引起的中暑、頭痛、身熱等症狀，大家可以採用刮痧、拔罐等中醫外治法進行緩解。至於穴位按摩，可以選擇按摩太陽穴、合谷穴、曲池穴等穴位，有助於緩解頭痛、發熱等不適症狀。

高溫、高溼的環境，容易使人煩躁不安，此時更應該保持心態平和，避免情緒大起大落。中醫建議，大家可以通過冥想、聽輕音樂等方式放鬆心情，緩解壓力。

“雖然大暑時節炎熱難耐，但適度的運動仍不可少。”賴權安表示，大家可以選擇在清晨或傍晚進行散步、太極拳等低強度運動，以增強體質和免疫力。運動時應避免過度勞累和大量出汗，以免損傷身體。

（來源：台州市人民政府網站）