從產後抑鬱到破三，周良菊用跑步重啓人生
10月最後一天，周良菊收到了一張明信片。
“周良菊醫生，你好呀......每一個光芒閃耀的背後都隱藏着辛勤付出；每一個平靜美好的現在都需要咬緊牙關堅持......我寫明信片不是爲了打擾你，而是希望在你堅持不下去時，給你繼續前行的勇氣。”
寫這封信的，是商丘師範學院的一名學生，也是周良菊在B站的粉絲。
跑步八年，這樣被感動到甚至有點熱淚盈眶，還是頭一遭。
某些積極的能量靜悄悄地傳遞着，在她的各類社交平臺上，她不自知。待收到這封特別的手寫信時，慢慢展開，揭示出一些意外的回饋給她看。
讀到信的瞬間，她像是感受到了“今天和煦的陽光”，“我真的非常感動，被一個陌生的朋友關注，收到她的手寫信，寫一些鼓舞我的話，感受到了人與人之間善意的傳遞。”
這一切，要回溯到八年前產後自我療愈的開始。踏上跑道的初心，源自對產後身材的焦慮，抑鬱情緒的堆積。慢慢地，從3公里、5公里、10公里，直到42公里，甚至百公里越野，她愈發找到了一種舒適的生活狀態，她也願意更多的，與跑友們分享訓練日常、比賽體悟。
在跑完今年自稱“孤獨且難熬”的北馬後，周良菊PB 1分24秒，將自己的全馬成績提升至02:55:34。
進步的分秒間，功課與心力可見一斑。但對成績的執念也就小小存在於——“只要一直在進步，就行。”
01.
盛夏的果實
一整個夏天，燥熱難耐，但周良菊沒有懈怠。
7月的努力，落在了跑山和田徑場上。崇禮168 越野賽70公里賽道的旅途，混雜着失眠、迷路、高反、腹瀉和腸痙攣，於她而言是一場煎熬，但女子組第6名的成績卻並不算差。
▲崇禮越野賽煎熬記，但好在結果還不賴。
這場比賽落下的後果，還有臀部梨狀肌拉傷的問題。本該加碼的夏訓，也只好轉爲慢跑熱身，再漸加速的節奏。
訓練調整的間隙，旅行加比賽的模式，她在拉薩半馬收穫了屬於八月的高光時刻。抵達拉薩後，周良菊笑言自己“強得可怕”，但遲遲未到的高原反應卻在比賽當天悄然而至，在海拔3600米的拉薩半馬，一場跑得頭重腳輕的比賽，難得的體驗，女子第7的好成績，都抵不過一路的美景，“我描繪不出我眼裡的它有多美，所有的言辭都顯得貧瘠和無力。”
▲滑動查看她的拉薩之旅，爲比賽，更爲美景。
在這之後，爲下半年全馬比賽認真準備的訓練纔算剛剛起步。衡水湖馬拉松倒計時3周，她爲自己制定了詳盡的訓練計劃，並打定主意嚴格按照計劃來跑，“說實話，挑戰挺大的，這三週，應該是我今年訓練最認真的三週。”
▲認真夏訓的三週。
八九月份的重慶黔江，暑氣正盛，熱得讓人無處可藏。
爲了避開高溫時段，周良菊每晚9點前入睡，凌晨3點半起牀，吃一點麪包，或是一杯泡麪，爭取4點準時開跑。尤其是需要跑30公里+的長距離訓練日，她早晨的時間便格外緊迫，“那時候確實起得比較早，訓練也比較苦，曬得也特別黑，三週的跑量就300公里了。”
全馬255的目標，就此立下。
在衡水，周良菊奔着目標而去。在前半程跑出01:27:30的成績後，她原本計劃視狀態再提速，但怎料氣溫很快升了上去，她跑得愈發吃力，再加上因爲起跑後衝破人羣耽誤的時間，終以02:56:58的成績完賽。
PB 2分鐘的成果，也算是對三週備戰的回饋。
但，帶着未竟的255目標，她選擇在北馬一試，這其中，還暗藏着“想在天安門廣場唱國歌”的小小心願。
“熱身後，終於漫長地等來了唱國歌。開第一聲嗓的時候，已經開始哽咽......”
和之前很多次比賽不同，這一次沒有跑友相伴鼓勵，沒有協作領跑、拿補給，她心裡明白，惟有靠自己。
“起跑後我就跟着一個女子精英跑了大概8公里，配速很穩，359-400左右，後來又跟250的兔子。但每次取水後就會跟丟，再去追。感覺到小腿有點快抽筋時，我害怕了，擔心太快了得不償失會爆得一塌糊塗，於是馬上降速，不看配速，只根據體感在跑......像開盲盒一樣，沒衝線前我也沒看手錶，不知道今天能跑多少。直到最後200米左右，加速，衝。”
周良菊的“盲盒”開得不錯，PB 1分24秒，終於開啓255模式。
這個漫長夏天種下的目標，終於結果了。
02.
跑步，是一場產後的自我療愈
懷孕生育之前，周良菊屬於那類身型瘦小的女生，僅有84斤。
2016年夏天孩子出生前後，體重的變化，她記得清晰。孕期體重峰值曾到達過125斤，剖腹產產後出院時降至114斤，出月子時體重已回到95斤左右的水平。
那段日子，“失去”就如空氣一般日日氤氳在她的周身，悄悄提醒着她爲人母的變化，可是大多數人看不到。是真的要切身經歷過，才懂得箇中滋味。
“那個時候，體重是降下來了，但是整個身體都是虛胖的，身材看起來也不緊緻。不過身材只是一方面，生過孩子的女生應該都懂，再重新回到工作崗位，晚上又要起夜給孩子哺乳......各種費心費力的事情疊加在一起，會讓自己覺得特別崩潰。”
生育對於身體的改變，母職對於時間和精力的侵佔，加諸在她的身上，不可避免地導向了產後抑鬱。
情緒蕩入谷底，要怎麼重新站起來？
產後三個月，她的解法是開始跑步。“就覺得跑步可以釋放這些情緒，抑鬱也會消散一些。”
▲周良菊一直是兒子的驕傲。今年8月，她跑去拉薩跑半馬，錯過了兒子的生日，但她在朋友圈寫道：“對不起，你有個愛浪的媽媽，今年又錯過你的生日。只想告訴你，你雖然是我唯一用生命呵護的人，但是我們都是獨立的個體，應該用力和自由自在地活，媽媽靜待你以後更精彩的人生❤️”
周良菊自小沒什麼運動經驗，她出生於內江資中縣的農村，前有一個姐姐，後有一個弟弟，在夾縫中求生存的她早早懂事，就幫家裡分擔起了農活。
產後第一次跑步，三公里。甫一開始，還有些呼吸不暢的感覺，“當時覺得自己難受，我就儘量讓自己慢一點，可能多跑幾次之後，心肺它就跟上來了，然後就可以逐漸增加距離，感覺沒有那麼原來最開始的那麼累。”
彼時，在她眼中，能跑5公里的，都是大神。“我特別羨慕他們，覺得能跑五公里真是了不起。於是我就想挑戰自己，嘗試跑五公里。沒想到，有一天我真的做到了，從那以後，我便從三公里加到了五公里。之後，我逐漸增加距離，先是七公里，然後是八公里，最終達到了十公里左右。”
也是跑步，開闊了她的生活圈。從內江到黔江，周良菊坦言“相當於一個外地人來這邊，朋友比較少，圈子比較窄，用我老公的話說，比較黏人。”
但跑步之後，她的交際圈逐漸打開，生活有了新的念想和盼頭，一掃過去的沉悶和無趣。
▲2023重慶金佛山半程馬拉松，周良菊用一場半馬標記了自己的34歲生日：生日快樂，給自己34歲一個小金人禮物。
03.
不會跑步的醫生，
不是好的運動員
“不會跑步的醫生，不是好的運動員。”這曾是周良菊的“至理名言”。
早在大學讀臨牀醫學檢驗專業時，她就有了關於自我身份的認同，埋在對於職業規劃的土壤裡，一點點生根發芽，待到成爲一名微生物檢驗科的醫生後，她更加明確了自己的職業路徑，醫生是她引以爲傲的職業，微生物檢驗是她最喜歡的方向。
成爲醫生，成爲母親，這依舊是她生活裡並行不悖的主線任務。而跑步，是在這之外，回饋給她的“禮物”，是從未體驗過的自由與自我。用她自己的話說，“休息時間不算多，工作時間又很長，跑步的時間都是擠出來的。”
孩子2歲時，她曾離開黔江，去重慶附二院進修，下班後一人無所事事，跑步就從之前斷斷續續的節奏，變成了每天的習慣。
也是在2018那一年，周良菊開始慢慢接觸到半馬及全馬賽事。
首半馬，1小時58分；首馬，3小時43分。初嘗跑馬滋味，她被新鮮與興奮包裹着。
首戰重慶馬拉松，興沖沖去跑，卻很快意識到自己對比賽的準備不足，對於如何補給也一無所知——何時該吃能量膠，何時該服用鹽丸，她只是聽從別人的建議。也許是太過興奮的緣故，前半程她跑得起勁，速度也很難收住，後來體力不支，纔不得不放慢腳步，一邊走一邊拉伸，看到路邊的觀衆爲她加油，慢下來的步子又快了起來。
在全馬343-330-309這個不斷精進的過程中，努力付出就能看到回報的正循環給予了她很大信心。但從309邁向破三的門檻，卻經歷了一年多的掙扎，每次都差那麼一點點。
搞不清狀況的事情時有發生，一片混沌間，卻始終無法突破，這讓她一度想要放棄，心緒複雜，有崩潰，也有失望。
“要不就算了，順其自然吧。”
這樣的念頭不時冒出，但僅存的意志力推着她在一次次不想跑的瞬間堅持下去，熬過了那段厭跑期，她反而看得清，想得明瞭。
2023年最後一天，榮昌馬拉松。她終是翻過了破三這座大山，02:58:56，“在終點繃不住哭了”。
▲2023榮昌馬拉松，周良菊終於完成破三，收穫女子組第二。
緊接着在今年2月的仁壽半馬，她又將自己的半馬PB提升至01:23:32。
成績越跑越好，周良菊“狗哥”的名號也越傳越廣，這彷彿是對她成績的一種肯定。從小到大，酷愛聲音模仿的她都喜歡學狗叫，時間久了，朋友們便喊她“周小狗”，跑步這些年，這個暱稱已慢慢進化爲“狗哥”“狗姐”。
在黔江，鮮有業餘跑者的水平能夠與“狗哥”比肩。
有時，爲了能夠完成一堂高質量高強度的訓練課，她會特意在早晨8點的夜班結束後馬不停蹄出發，乘坐3小時動車前往重慶主城區，與跑友們匯合訓練。儘管身體疲憊，或是會遇到狀態不佳的情況，但爲訓練這樣傾盡全力的時刻，總讓她自己覺得“挺燃的”。
從某種程度上來說，瞭解“狗哥”的途徑之一，大抵就是去感受那些她堅持要在每天日出之前完成的早訓，那些不間斷的無言的努力。
“狗哥”在社交媒體上分享生活日常，總是一副嘻嘻哈哈的樂觀模樣，她說：“魚尾紋會告訴你，這是一個愛笑的‘狗’子。”
但踏上跑道，她卻是最認真的一個。下一個目標？衝擊250。
“不過，我估計，我還沒有那個能力，但是我想無限靠近它。”
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作者：vv
編輯：櫧洲
製圖：東海 設計：viuviu
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