高樓拋子？產後抑鬱遠比你想的可怕！

前兩週，重慶一位母親把孩子拋出高樓的事件迴盪在我的腦海。震驚、憤怒、痛心，說不出的難受。

悲劇發生後，重慶警方提到了“突發躁狂”和“精神行爲異常”等關鍵詞，隨後網友們紛紛猜測這可能是產後抑鬱導致的極端行爲。

產後抑鬱，一時間又被推上了風口浪尖。

到底是不是產後抑鬱，未經診斷不得而知，司法精神病學是一個專業範疇。

今天想跟大家好好聊聊產後抑鬱這個“熟悉”又“陌生”的疾病。

是的，我只能說，產後抑鬱症所帶來的痛苦和嚴重後果，遠比我們所能想象的更爲深重。

如果不盡早發現、儘早干預，它甚至會危及產婦和新生兒生命。

只有經歷過產後抑鬱，才知道那是多麼無助、黑暗。

然而令人痛心的是，部分人對產後抑鬱患者更多的是偏見和冷眼旁觀，矯情、玻璃心、公主病。

這些都是大衆眼中的產後抑鬱患者：

根據《2022年國民抑鬱症藍皮書》顯示，我國20%的女性曾在懷孕期間患上抑鬱症，63%的女性曾患產後抑鬱。

據統計，10個產婦裡面大約有一半以上（50%-80%）的產婦，在產後會出現情緒低落、自我評價低、失眠等表現。

產後抑鬱症表現與一般抑鬱症症狀相似，但發病誘因往往與懷孕和生產有關，情緒方面多表現爲愛發脾氣。

常感到自卑、自責、內疚及情緒不穩定，或長期無法自控的哭鬧、孤僻、失眠、嗜睡、疲乏及食慾不振、嚴重者有自殺或擴大性自殺比如殘害嬰兒傾向等。

產後抑鬱就是一種病，一種被寫在各種教科書、指南、論文裡的疾病，它絕不是產婦的“矯情”和“公主病”。

新手媽媽在生了孩子之後，突然面臨身體上、精神上、作息上的各種變化，出現產後抑鬱的情緒是很常見的。不管產婦之前多麼開朗、性格好，都可能患上產後抑鬱。

產後抑鬱如不被及時且正確的對待，對孕產婦、孩子及整個家庭都會產生極大的負面影響。

對產婦的影響：抑鬱症狀嚴重影響她們自身的心理狀態和自我照顧能力，不利於產後恢復，有可能會引發生理疾病或者嚴重的精神障礙，甚至導致出現輕生行爲。

對孩子的影響：出現產後抑鬱的媽媽，往往無法對新生兒提供足夠的照顧和關注，從而影響孩子生理、認知和情緒方面的發展，爲孩子成年後出現心理問題埋下種子。

對家庭的影響：產後抑鬱通常會導致家庭成員之間關係緊張，夫妻關係出現裂痕，婆媳關係衝突爆發，不利於家庭穩定。

1. 反覆暗示自己：

要經常對自己說，沒有哪個母親是完美的，你能順利讓一個新生命誕生下來，已經很厲害了；

2. 關注自己、理解自己：

產後激素水平變化，適應新角色的困難等這些都會導致抑鬱情緒出現，這是產後正常的事情，要接納和理解自己，必要時尋求心理醫生幫助；

3. 大膽表達自己的想法和感受：

忽視或否認這些感受並不會讓它們消失，反而會讓狀態變得越來越糟糕，瞭解自己的想法並向家人朋友傾訴，更有幫助；

4. 多做運動：

適當的運動可以幫助產婦增強身體素質、恢復身材、增強自信和緩解壓力，對於預防產後抑鬱非常有益。但要注意運動強度不宜過大，宜選擇瑜伽、普拉提這類運動；

5. 留給自己獨處時間：

讓自己有更多時間做自己，可以讀書也可以培養一個興趣愛好，也可以去跟姐妹逛街，總之，這段時間只做自己，不做媽媽；

6.求助專業的心理醫生：

看醫生和接受心理治療不是懦弱的體現，恰恰是勇敢明智的選擇。

理解支持：養育孩子是整個家庭的事情，因此家庭成員之間必須要相互理解和支持，尤其是丈夫，要密切關注妻子的情緒，共同面對挑戰和分擔任務，這樣不僅能應對好產後的心理問題，還能增進夫妻之間的感情。

產後抑鬱並不可怕，可怕的是對它的無知和偏見。

大部分產婦可以隨着時間發展自行好轉，但對於部分情緒問題嚴重、睡眠嚴重缺乏、心理韌性不足、家庭支持匱乏的產婦，儘早接受正規的干預和治療，更有利於個體和家庭身心健康。

如果您或您的朋友也有產後心情不佳、情緒低落等問題，安忻正等待與您共同渡過這一艱難時期。

撰稿醫生：李真

責任編輯：芝士

插畫：金三兒