不運動老的快 比實際年齡老十歲
想要青春美麗又健康嗎？趕快去運動吧！根據一項健檢報告顯示，「不運動」是讓人變老的首要因素。若是不運動、抽菸又肥胖，就會讓人老十歲，而有運動且BMI良好、不吸菸、少喝酒、不嚼檳榔與良好的高密度膽固醇，就會比實際年齡少十歲，這一來一回，相差達二十歲喔！
▼不運動易未老先衰 會比實際年齡老十歲(圖／健康醫療網提供)
該項報告是由美兆健管中心從百萬筆健康資料庫所做的研究分析；結果顯示，在38項影響健康年齡的因子中，前5大因子分別爲運動、高密度膽固醇、煙檳酒、BMI及三高，而且「不運動」是讓人變老的首要因素。
研究發現，比健康年齡高十歲的重要影響因子中，幾乎不運動者就高達92.7%，抽菸比例也高達91.6%、肥胖達59.3%、男性嚼檳榔有58.7%；而比健康年齡低十歲的影響因子中，幾乎不運動者比率只有0.1%，不吸菸、少喝酒、不嚼檳榔就有99.7%。
研究並顯示，比健康年齡高十歲的重要影響因子中，有良好高密度膽固醇只有28.1%，男性三高正常只達4.3%，女性血糖高竟有61.2%，BMI良好只有4.1%；而比健康年齡低十歲的影響因子中，良好高密度膽固醇就有99.7%，男性BMI良好有99.5%，女性高血壓則只有0.2%。
美兆健管中心院長朱大維表示，健康年齡是根據影響「平均餘命」的危險因子所估計的歲數，亦即健康年齡=實際年齡±影響健康因子之歲數加總值；分析結果發現，健康年齡比實際年輕十歲以上者，幾乎百分之百都在於「BMI良好」、「不吸菸、少喝酒、不嚼檳榔」與「良好的高密度膽固醇」。
研究分析顯示，若男性多做運動並戒菸，女性除了多運動再加上良好的體重控制，就有機會年輕十歲；朱大維院長指出，不運動也會增加各種疾病的風險，國內外研究都證實，糖尿病、心臟病、高血壓等疾病，都會因不運動而促使症狀加劇。所以，民衆不僅要以定期健康檢查來掌握身體狀況，更須養成良好的飲食及運動習慣，做好健康管理，可讓身體愈來愈年輕。
資料來源： www.healthnews.com.tw/