不用運動的減肥方法都是假的 想變瘦先增加肌肉量
▲國外運動部落客Kelsey Wells的爆紅變身圖。（圖／翻攝Kelsey Wells IG）
文／鍾禎祥
臉書上很多人在分享國外運動部落客Kelsey Wells的「變身照片」，老實說，我覺得她沒減肥前的身材也不算太胖，大家其實不需要用這麼嚴格的標準來檢視自己的外表，但Kelsey Wells的案例再次印證了過去一年多來，我們不斷重複宣導的一個概念－想變瘦，就一定要先變強壯！.上星期六我與以前同事聚餐，席間一名女性友人談到自己最近身材走樣、也想要開始運動，接着就問我知不知道一個叫「筋肉媽媽」的部落客？沒想到我還沒回話，她馬上就接了一句：「但我不想變成她那樣，我覺得她練太壯了！」聽完這句話我就「電電」不想再多解釋什麼了。
▲美麗不是一日達成，需要靠平時的努力。（圖／翻攝Kelsey Wells IG）或許在年輕的時候，妳能同時保有纖細又緊緻Q彈的肉體，但受到老化的自然影響，妳只會一天變得比一天皺、一天變得比一天鬆......這時妳只剩兩個選擇。第一、從此化爲仙女，每餐只吃蘋果配豆漿渡過餘生，不過這種做法雖然能讓妳維持苗條身材，卻不能阻止妳變得更鬆、更垮......第二、想辦法找東西把身體撐起來，當然，暴飲暴食變成一顆脂肪球是一種方法，不過還有另外一種更聰明的方法......就是鍛鍊妳的肌肉！很多女孩子都跟我的同事一樣，開口閉口就是「不想練太壯」，但妳只要稍微問問身邊有規律運動習慣的男生就知道了，有幾個人真的在健身房看過「練太壯的一般女生」？我可以跟妳保證，沒有，絕對沒有！就以我自己爲例，我有健工和世界健身房的會籍，偶爾也會去體育客或松山運動中心找朋友，但不管是去哪裡練、什麼時候去練，我真的從來沒有看過任何一個稱得上是「練太壯」的女生，相反地，那些固定時段會出現在自由重量區的女孩子，不管是人妻、事業有成的女強人甚至是普通的大學生，外表通通看起來比同年齡，或者整天只會抱怨「自己好肥」卻又不運動的女生年輕、有魅力多了！
▲（圖／翻攝Kelsey Wells IG）沒錯，她們確實是比較強壯，但那絕對不是「醜陋」！當然，我不能保證「變強壯就一定能變瘦」，其他像是飲食、基因、年齡多多少少都會有所影響，但我可以肯定的是－「想變瘦就一定要變強壯」！你們知道照片中的Kelsey Wells，從左邊到右邊花了多久時間嗎？答案：80周！也就是將近一年半的時間！她能有今天這樣的成果，不是靠什麼每天四分鐘的狗屁操，也不是靠什麼幫助燃脂的代謝茶、纖體錠，而是每週、每週定時到健身房苦練一、兩個小時，扶地挺身、啞鈴弓步、機械擡腿、拉背，最後才能擁有這樣的傲人身材。
如果，妳覺得人生就是健健康康就好，那就像過去我們討論過的一樣，妳只要做好簡單的飲食控制、增加日常活動量，妳就可以維持良好的基本體態，但如果，妳的目標是像Kelsey Wells一樣，妳就一定要付出代價，妳就一定要艱苦鍛鍊，妳就一定要變得更強壯－相信我，任何宣稱快速、不用運動、輕鬆的減重方法，都是假的、業障重的，只有最後留下的那些卡債、分期付款、身體病痛纔是真的.....