擺脫惡夢糾纏 研究發現香蕉可幫助做好夢
▲含有豐富的營養素，讓香蕉所帶來好處的謠言越傳越多。(圖／翻攝自《每日郵報》)
香蕉的傳聞又多一項！如果你經常有做惡夢的困擾，或是好不容易做一個好夢醒來後卻忘的一乾二淨，科學家會告訴你，你可能要多吃香蕉了。根據英國《每日郵報》報導，多吃香蕉或是含有維他命B6的食物，不僅可以幫助睡眠品質，還可以增加做好夢的機率，並且有助於記夢。
根據一項研究指出，科學家找來12名學生，其中4位給予250毫克單位的維他命B6，另外4位給予100毫克單位的維他命B6，剩下4位給予安慰劑。研究結果證明，攝取較高維他命B6劑量的學生做的夢，比起其他學生精彩許多，而且更能夠記住夢的內容。
長期以來，維生素、肉類，穀類、蔬果、堅果等含大量維生素的食物，都一直被認爲能夠有效幫助記憶夢，如今這個實驗證實這項說法，因爲維他命B6可以將胺基酸轉換成羥色胺，讓腦部在睡眠時更加活化。
其中，香蕉含大量的維生素和礦物質，更是衆多營養食物的中最具維他命B6的食物之一。營養豐富的香蕉不只是有助於做夢，對健康更有許多幫助，最爲大衆所知的就是幫助消化、吸收，而其含量最多的鉀和鎂還能防止血壓上升及肌肉痙攀、消除疲勞。
對於香蕉所帶來的好處時有所聞，有人說香蕉可以讓孕婦更容易生出男嬰，也有人說香蕉能夠戒菸、治療憂鬱症，但這些傳聞後來都被證實是因爲香蕉豐富的營養素而產生的效果。不過香蕉也並非百益無害，若攝取過多的香蕉會造成失眠、心悸、抽筋、高血壓、恐慌等副作用，甚至有傳言空腹吃香蕉會造成心肌梗塞致死，因此還是要適量攝取。
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