愛滑手機必學！圖解8招「揉手手按摩技」 1分鐘解痠痛
▲手部按摩可促進血液循環，改善痠痛。（圖／翻攝自pixabay）
圖、文／日經健康
手是平日被我們超量使用的身體部位，像是提重物、長時間使用智慧型手機或電腦等。開始按壓反射區和穴道前，先將僵硬的手指、手腕、手臂鬆開，就能讓刺激更易傳達到內部。改善血液循環後，手掌的氣色也能獲得改善。
① 爲手掌鬆筋
比出「布」的動作，將手指大大張開。接着，用其中一隻手將另一隻手的手掌向外掰開。左右手對調，進行相同動作。
② 畫「8」鬆手腕
以兩手交握的狀態，旋轉手腕，畫出「8」字5次。朝反方向做相同動作。
③ 爲下手臂鬆筋
將手臂伸直，用另一隻手將手指向後扳，讓手臂內側得到伸展。接着，再用手將手背下壓，讓手臂外側得到伸展。左右手對調，進行相同動作。
④ 手指一根一根向後扳
將其中一隻手的手掌朝上，用另一隻手將手指一根一根慢慢輕輕地向後扳。左右手對調，進行同向動作。
⑤ 爲手指關節鬆筋
用一隻手抓住另一隻手的其中一根手指根部，並如同左右旋轉骨頭般，爲手指搓揉鬆筋。再逐一對其他手指進行相同動作。左右手對調，進行相同動作。
⑥ 握、扭、拉
握住其中一根手指的根部深處，先向左右扭動兩次，再向後拉到手抽離爲止。逐一對其他手指進行相同動作。左右手對調，進行相同動作。
⑦ 按摩指間
用大拇指和食指的指腹，夾住另一隻手的手指和手指根部的交接處，一邊捏住根部，一邊向後拉。左右手對調，進行相同動作。
⑧ 爲指尖鬆筋
用拇指和食指夾住指甲，輕揉指甲的邊側。指腹和指尖則是用拇指的指尖按摩。逐一對其他手指進行相同動作。左右手對調，進行相同動作。