只要3分鐘！起牀一招「養肺經絡操」防流感侵襲　拍拍手循環↑

▲中醫師傳授「養肺經絡操」3分鐘就能嚴防流感。（示意圖／記者李佳蓉攝）

生活中心／綜合報導最近氣溫驟降，許多網友們開始出現各種身體不適症狀，像是容易覺得疲累、咳嗽喉嚨痛、打噴嚏流鼻水等等，尤其每年12月至隔年1、2月份進入高峰期的「流感」，臺灣每年皆有因流感喪命的個案。對此，中醫師彭溫雅分享「3分鐘養肺經絡操」學起來能幫助經絡循環，嚴防流感侵襲！

「春天養肝，夏天養心，秋天養肺，冬天養腎」！中醫師公會全國聯合會副秘書長彭溫雅在《健康2.0》節目上傳授秋冬保養必學的「養肺經絡操」，她說，經絡是氣的道路，而氣走在經絡裡，雖然看不到但確實存在，「它的來源在西漢墓堆裡面挖出來，就有足臂11脈灸經，上面就有手太陰肺經的路線圖，已經存在2千多年，所以這經絡是確實存在的」。科學家也曾用電阻、良導絡的方式驗證它的存在。

▲彭溫雅在節目中分享經絡操，拍打手臂就能活絡循環。（圖／取自《健康2.0》Youtube）

提及養肺的保養方式，彭溫雅說，半夜3～5點走肺經，接着是大腸經，因此在5點～7點一起牀時，手四指併攏呈現杯子狀，「肺經的起點就是從肺，進進出出走手臂內側，從大拇指端出去，這是肺經的一個標準走向」。因此在一早醒來還沒喝溫水前，先搓熱雙手之後從鎖骨位置原地拍5下，接着後5下平均分配在自己的手臂內側，由上臂一直依序向下至手肘、手腕。

彭溫雅說，拍打時要鏗鏘有力，若本身肺氣不足，一拍就想咳嗽，可儘量深呼吸，多做暖身之後，適時調整力道。「儘量拍，越拍你會覺得中氣越來越好，震動你的肺經，讓經絡開始循環」。她也提醒，手肘及手腕處爲經絡彎曲處，屬氣運行時較不流通的位置，因此透過拍打能過活絡循環，甚至拍到某處感覺較不舒服，也能針對局部多拍幾下。建議左右手輪流，兩手共做5次，差不多在3分鐘內可完成。

除了經絡操，彭溫雅也分享秋冬食療養生，她建議可多吃黑色補腎、白色潤肺的食物，像是潤肺白木耳加上薏仁，可以清熱、解肺熱，杏仁主要爲止咳平喘的效果，可以煮成湯在白天飲用。此外，黑色入腎，黑色的香菇、黑木耳及黑芝麻，都是補腎氣很好的食物。